便秘怎么调理 物理疗法效果好

　　便秘虽然不是什么大病，但是长期的便秘可能会造成比较严重的后果，比如可能会导致直肠癌的发生等，所以患上了便秘一定不要大意，需要及时的治疗，如果便秘不是很严重的话，自己可以进行调理，如果非常严重的话，需要及时的就医。便秘怎么调理？物理疗法效果好。

　　1.臆想运气法

　　大便排不出的时候，思想要镇静，集中注意力，排出杂念，深呼吸，然后将气体缓缓呼出，想象着小腹中的大便正在向下移动，这样不断臆想，不久就可以将大便排出。

　　2.按摩肚脐疗法

　　坐着或者是站立的时候，用左手按压在肚脐上，右手放在左手的上面，顺时针揉肚脐，一直按摩5分钟，然后再逆时针按摩肚脐，按摩5分钟，每天早晚各一次，每次十分钟，一周就可以见到效果。长期按摩肚脐可以增加肠胃的蠕动，让肠胃动起来，所以就能够很好的保持肠胃的通畅，便秘自然也会不药而愈。

　　3.肚脐呼吸法

　　平时安静没事的时候可以想象着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，这样坚持一会就会感觉到腹部发热，肠鸣音增强，呼吸非常平顺，食欲大增，胃肠蠕动也会增强，大便逐渐也会变得正常，不再干燥排不出。

　　以上是小编总结的几个可以对便秘进行调理的小方法，便秘怎么调理？物理疗法效果好。大家可以试试上面的方法，很管用的哦！