四大中医法治疗腰腿肩背疼痛

　　专家简介：

　　杨威，北京同仁医院针灸按摩科主任医师。

　　王福，北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主治医师。

　　黄涛，中国中医科学院针灸研究所副研究员。

　　肩痛：针灸艾灸加拔罐

　　肩膀酸痛常因受凉而致，由于受凉会使人体的气血淤积，导致疼痛出现，所谓“通则不痛、痛则不通”。最好针灸、艾灸、拔罐联用。

　　通过针灸，对肩部的穴位进行刺激，可以疏通经络。然后再辅以艾灸，借助艾火及药物作用，可以起到温经疏络、行气活血的作用。最好再拔罐，彻底将寒气拔出，气血通畅了，肩膀自然就不会酸痛了。

　　穴可以取在疼痛部位，此外，可以另外取颈部枕骨之下的风池穴（见图①），由于经络相连的缘故，可以起到经络疏通的作用。一般针灸时间控制在20分钟以内，以感觉到酸、麻、胀为标准。

　　为避免淤血，在出血点部位，可以多用棉签压一会儿。如果24小时内还有淤血现象，可以用冷毛巾敷在淤血部位10分钟，使血管受冷收缩从而达到止血效果。

　　专家提醒：针灸前，身体要放松，前一天晚上休息好，别空腹扎针。最好趴在床上。一旦晕针，家人也不要过于紧张，可以将针从身体上拔出，然后让患者平躺在床上，注意不要枕枕头，然后用手掐患者的人中，很快就会恢复。

　　腿痛：拔罐、针灸一起来

　　腿部出现疼痛的话，可以选择在腿部拔罐、外加针灸。特别是对于因受凉引起的腿部疼痛，由于拔罐可以通过负压和温热作用，给机体良性刺激，促进局部血液循环，从而起到温经散寒，缓解疼痛的作用。而针灸，通过对腿部的穴位进行刺激，可以起到疏通经络的作用。

　　去医院检查，排除了劳损、扭伤等因素后，就可以拔火罐了。主要部位是大腿和小腿肚部位，顺着身体经络的走向，另外，可以辅助腰部拔罐。拔完罐，注意多喝点温水，隔2～3小时后再洗澡，避免再次受凉。

　　腿部拔罐时间别超十分钟，以防起泡。对于小米粒大小的泡，不需要特别处理，保持清洁即可。但如泡较大，最好用消毒针挑破，将水挤出，然后在上面涂以湿润烧伤膏。

　　专家提醒：皮肤破损或炎症部位不宜针灸。孕妇不能针灸腰部、合谷穴和三阴交穴，以防流产。感冒期间也应停针。

　　背痛：艾灸之后拔个罐

　　如果是因为着凉引起了背部疼痛，艾灸和拔罐效果较好。

　　取委中穴（位于膝盖后面，腘窝凹陷的正中央。见图②）和飞扬穴（在小腿后面，外踝上7寸。见图②）。疼痛局部，可以取华佗夹脊穴（位于人体后背脊骨正中旁开0.5寸，在第一腰椎和第五腰椎之间）和手背的腰痛穴（在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。见图③）。

　　患者舒适地趴在床上，家人将艾灸盒贴近皮肤1～2厘米，时间控制在10～15分钟，以皮肤发红有潮湿感为度。拔罐隔天拔一次，同一个部位不要反复拔罐，可以选择膀胱经痛点附近其他部位来替代。

　　专家提醒：拔罐时要防止着火。艾灸时要注意不要开窗，以防感冒。一般来说，10次为一疗程，如果效果不好，建议到医院进行排查。

　　经常使用电脑的人正确的坐姿是要腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角———即保持3个90°的标准坐姿。

　　腰痛：按摩冬来再艾灸

　　对于腰部疼痛，要找好痛点，“有痛便是穴”，这个穴位为阿是穴，按压以感觉到酸、麻、胀、痛为标准。外加环跳穴（在臀外下部，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。见图④）和委中穴。患者可以用大拇指从上到下开始按摩这些穴位，手法点、按、揉均可，每穴位操作时间不短于1分钟，以感觉到局部酸胀为标准。

　　另外，冬季最宜艾灸。因久坐出现的腰疼，艾灸可以改善血供，畅通经络。年龄大，肾精不足所致腰痛，艾灸可以温肾补阳。将艾灸盒放于腰部疼痛部位；灸关元穴（位于脐下三寸处），也可以起到温肾补阳的作用。

　　专家提醒：用暖宝放于疼痛部位或关元穴，同样有一定的效果。

　　另外，对于久坐办公室的人来说，工作时要使背部紧靠椅背，以便使腰部肌肉得到支撑，还要注意写写停停，时而向后伸伸腰，经常锻炼，避免肥胖给脊椎带来过大的负荷而引发腰痛。