后疫情时代，如何提升自身免疫力、远离病毒？

一夜间，疫情防控的风向发生了三百六十度大转变，「非必要不核酸」、「取消落地检」、「公共场合不再检查健康码」……我们仿佛跨越了那个每天需要靠核酸续命的时代。重新获得自由的同时也让一部分人群陷入对未知的焦虑和恐慌：放开之后是否会出现大规模的爆发？没有国家的保护伞普通人如何加强自我防护？需要常备哪些药品？又该怎么保护家里的老人和孩子？

诚然，全面放开已是大势所趋、民心所向，政策的风向、时代的列车也不会因为个人的焦虑和恐慌而发生改变。更何况，每个人都不是一座孤岛，无法真正远离病毒而独善其身，我们能做的，就是在未来这个更为艰巨的健康“保卫战”中，加强自身免疫力、提高身体战斗力，这才是获得持久胜利的关键。

肠道菌群与免疫力息息相关

古希腊医学之父希波克拉底曾说：“万病始于肠道”。2500年后医学技术飞速发展的今天，希波克拉底著名论断再次被诸多医学研究证实其科学性并被赋予了全新的内涵：肠道系统及其微生物菌群的健康状况与人类的精神状态、皮肤状况、免疫性疾病以及癌症的产生都存在较大的相关性。

这是因为，肠道微生态是人体内最主要且最复杂的微生态系统，占人体总微生物量的68%。当人体内的微生态处于平衡状态时，人则处于健康状态，而如果由于环境影响，出现外源性感染或者是内源性感染，导致体内微生态失衡，人体就会进入亚健康甚至是疾病状态。

益生菌是对机体健康有益的微生物。益生菌进入肠道、在肠道粘膜上定植后，可引起肠道粘蛋白改变，阻止病原体结合，诱发肠道免疫；并刺激胸腺和脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，调节T细胞增殖，促进其产生抗炎细胞因子和免疫球蛋白；通过改善T细胞和B细胞的抗原呈递功能、中和病原体和病毒感染细胞的功能，发挥特异性和非特导性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。

有研究表明，益生菌能有效调节肺部感染患者的肠道菌群，早期益生菌治疗可以有效预防呼吸机相关肺炎的发生，特别是老人和儿童继发感染的风险。^[1]

此外，国家卫生健康委办公厅出台的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》自第四版起，多次强调自身免疫力的重要性，提出可使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。^[2]

由此可见，在疫情逐步放开的当下，我们需要不断补充益生菌，恢复肠道微生态平衡、修复肠道菌膜屏障、提高肠道抵抗力进而调节全身免疫功能。

虽然病毒对所有人“一视同仁”，但不同个体感染后的反应大不相同，此时比拼的就是自身免疫力抵抗病毒的能力，通过科学有效的方式加强自身免疫力，调节免疫系统，就能在风险来临时更加从容一些。

抗疫政策逐步放开不是真正的胜利，一起度过这个寒冬才是。

参考文献：

[1] 洪德轩,韩政元,茹懿,储卫华.肠道菌群在新冠肺炎中的作用及以肠道菌群为靶标的治疗[J].药物生物技术,2022,29(04):419-424.

[2]国家卫生健康委办公厅.新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）. http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653p/202001/4294563ed35b43209b31739bd0785e67.shtml

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