总是凌晨三四点就醒，是衰老的开始吗？

刚刚步入不惑之年的张先生发现，最近自己每天清晨三四点就会自然醒来，张先生很担心，不是老年人才觉少吗？难道自己现在已经进入老年期了吗？

对于大多数年轻人而言，早上可能永远都是睡不醒的状态。而对于老年人来说，早醒的现象就比较多见。那么，中年人开始早醒，是不是一种健康危机呢？是不是一种机体衰老的信号呢？

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1. 早醒是衰老的征兆吗？

其实就这个问题《黄帝内经》中就提到过：老人卧而不寐，意思是老年人经常躺下但是睡不着。美国一个研究团队也曾对此做过研究，结果发现，随着年龄的增大，体内有一种神经元会愈加兴奋，导致睡眠不稳定，容易惊醒和早睡。

通过《黄帝内经》和研究发现，“早醒”似乎和“衰老”存在一定关联，但把两者划等号是不科学的，造成“早醒或者半夜老醒”不仅仅是“衰老”，其他因素更多。

2. 早醒的原因

（1）褪黑素减少。随着机体的衰老，人体内褪黑素的分泌就会减少，而褪黑素具有调节时差，促进睡眠的作用。身体内褪黑素减少，会引发睡眠障碍。

（2）更年期的影响。基本上每个人都会经历更年期，这一阶段主要出现在50岁到65岁，多有失眠多梦的情况，是体内激素失衡所造成的，女性表现的更为明显。

（3）心理因素。当有心事、紧张或者压力大的时候，一般会容易出现失眠状态，久久不能入睡，或者早早就醒来，这是典型的心理因素引发的睡眠障碍，也是我们日常生活中最容易遇到的。

（4）生物钟的紊乱。熬夜、睡懒觉等情况导致生物钟混乱，就会引起失眠、早醒等情况。

3. 早醒该怎么办？

中年人出现早醒的情况时，一方面要警惕生理机制是否有衰退的趋势比如有些女性临近更年期，激素水平下降，也会影响睡眠。可以通过加强健康生活方式的管理以及合理的保健措施延缓衰老，必要时也可以到医院就诊。另一方面，中年也是人生中压力最大的时期，上有老下有小，生活负担沉重。工作方面也可能面临竞争压力。这些现状难免会使中年人精神紧张压力大，出现焦虑、烦躁等情绪和心理问题，从而影响睡眠。

由此可见，早醒是中年健康危机的一种体现，需要引起中年朋友的重视。