新冠病毒和免疫力，其实是敌对双方！教你如何吃出免疫力

近期，上海疫情成为了大家关注的焦点，好在目前为止，大多数感染的患者都是无症状，这也说明前期注射疫苗是有效的。但是，最近也有报道，上海每天都有死亡的重症患者，而这些病例都是伴有其他疾病的老年人，平均年龄都在70岁以上，而且很多都没有接种疫苗。

很显然，对于同样接触新冠病毒的人，有人可以没事，有人会被感染但无症状，有人却成为了重症患者，甚至死亡。专家指出，这很可能就是免疫力不同的结果。

新冠病毒与免疫力之间，就像是敌对双方一样，病毒想要入侵，必须突破免疫系统的防线。对于免疫力强的人来说，即便接触病毒，也可能凭借强大的防线阻止病毒入侵；而对于那些本身就有各种疾病，免疫力差的老年人来说，不仅更容易感染，而且感染后更严重。归根到底，还是自身抵御病毒的能力太差。

正因如此，在疫情期间，钟南山院士和张文宏教授都不止一次强调过免疫力的重要性。

图片来源于站酷海洛

如何增强免疫力？

免疫力的强弱与人们日常生活中的很多不良习惯都息息相关，其中就包括饮食。

曾经有读者留言这样说到：免疫力是可以吃出来的，我就是实行者，我在巴黎做烟酒吧，从未休业，这两年来每天早上三鸡蛋加一杯牛奶，餐餐有豆制品，一个礼拜两鸡汤，戴好囗罩勤洗手，打好疫苗，天天穿梭在病毒客人中，相安无事。

先不说这位读者说的对不对，但起码他能与病毒相安无事，就说明他的免疫力足够强。这其中很重要的一点，或许就在于他的饮食习惯。事实证明，饮食营养的均衡摄入对增强免疫力是尤为重要的，尤其是蛋白质、维生素、微量元素等，这些都是维持免疫力所必需的营养元素。

①想要补充优质蛋白质，平时就要多吃些豆制品、奶蛋类、瘦肉等；

②想要补充维生素，就要多吃新鲜的蔬菜和水果；

③想要补充微量元素，就要多吃些粗粮、全谷物、薯类等。

基于此，想要增强免疫力，要这样安排一日三餐：

早餐牛奶加鸡蛋，也可以喝杯豆浆，主食选择包子、面条、红薯等；

午餐一定要有蔬菜，肉类可选择瘦肉、鱼肉、鸡肉等，再来点豆制品，主食自选；

晚餐来一碗杂粮粥，蔬菜和肉类也要有，主食少吃点。

当然，除了注意饮食之外，想要增强免疫力，还需保证充足睡眠，适度运动，劳逸结合等。

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