人体血管近10万千米，血管寿命决定自身寿命，正确保养很关键！
人体内血管众多，有数据显示，人体血管总共约有250万亿根，总长10万多公里，如果全部首尾相接，可以绕地球赤道两圈半。血管中日夜流淌奔腾的血液就是生命之源，人体各个器官组织都需要血管共给营养，因此，一旦血管发生病变，堵塞，就可能会伴随出现心脑血管疾病、身体器官衰竭、人体衰老等情况。
所以血管的健康十分重要，那么如何保养好血管呢？这里边的学问也很大。
健康饮食
地中海饮食是目前公认的健康饮食模式的NO.1。地中海饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的欧洲国家饮食，是一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。不过，地中海饮食虽好，但它毕竟基于欧洲人的饮食习惯，直接照搬对中国人来说肯定会不太适应，要想利用，还得适当转化成“中式”的才行。
粗杂粮占主食的1/3，地中海饮食基本以全谷物、豆类等为主食，很多人难以坚持。
用多种植物油替代橄榄油，橄榄油价格较贵，可以交替使用多种植物油来代替橄榄油，比如大豆油、菜籽油等，这些油中的不饱和脂肪酸含量也比较高。
调整肉食结构，减少红肉比例，增加鱼类及其他海鲜的摄入量。
增加乳制品摄入。虽然乳制品现在非常普遍，但我国居民目前的每日平均饮奶量仍低于推荐标准（奶类及奶制品约300克），所以需要着重增加。
运动
目前并没有特效的针对血管僵硬的药物或治疗，但是唯一能直 接而明显增加血管顺应性的保护作用是有氧运动，对于健康年轻人来说，8周断续的中等强度的训练可以改善动脉硬度。
戒烟
在吸烟之后很多有害物质会随着烟雾到达肺部，而肺部会把一部分有害的物质吸收进体内。在肺泡中很多有害物质会随着空气一起进入到血液当中，随着血液运输到全身各个部位。这也就造成了全身多部位的损伤。在这些物质当中导致血管损伤，最为重要的物质是尼古丁和一氧化碳。他们会增加血小板对内膜的粘附能力。还会让血小板更容易聚集，促进血栓形成。除了刺激血小板以外，尼古丁还会让冠状动脉发生痉挛，同时在多种细胞因子的作用下，让血压慢慢升高，心率慢慢加快。因此，对于想要养护血管的人来说，烟是最大的拦路虎，戒烟势在必行。
洗冷水澡
冷水浴也是体育锻炼的一种，但它对血管的效果大为独特。冷水刺激身体后，血管急剧收缩，大量血液涌向内部器官及深部组织，使内脏重要器官的血管扩张；之后，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏涌向体表，这样一张一缩，血管得到了锻炼。所以有人说：洗冷水澡是给血管做体操。虽然洗冷水澡真能给血管做体操帮助保持弹性，不过呢，一般人可不能经常做啊！尤其是老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激，否则很可能导致心脑血管意外！冷水澡不行，咱们可以用冷热水交替洗手！尽管效果不如全身冷热水浴，但长期坚持，也会起到相似的效果。
定期体检
对于患有高血压、糖尿病、高脂血症及其他心脑血管疾病的患者定期体检，了解血压、血脂、血糖水平，还可以了解血管内皮功能，血管狭窄情况等。必要时可以服用他汀类药物抗斑块形成，改善内皮功能等，及时控制血管硬化。
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