3种经典早饭很快升高血糖！难怪你血糖一直控制不住

明明按时吃降糖药或者注射胰岛素了，但是餐后血糖还是很高，平时血糖总是控制不好，这是很多糖尿病患者的苦恼。王药师发现，此类患者特别钟爱几种极易升高血糖的早饭，常吃这几种早饭，血糖不升高才怪！

图片来自：站酷海洛

1、油条+豆浆

热乎乎的豆浆和油炸酥脆的油条是很多人的早餐必选，豆浆的升糖指数低，而且富含优质蛋白和钙质，对糖尿病患者很友好。但油条就不一样了，油条不仅是全面粉制作的，而且在油炸时吸附了大量的油，升糖指数非常高。吃了这种早饭，餐后血糖特别容易迅速升高。

改进方法：可以喝豆浆，但是最好别吃油条。

2、稀饭+包子

包子虽然有馅料，但是其中的蔬菜往往被剁得细碎，失去了原有的膳食纤维，对增强饱腹感、促进胃肠蠕动效果大幅降低，精加工面粉制作成的包子皮，升糖速度非常快。中国人早晨特别喜欢黏糊糊的稀饭，其实大米等粮食在熬制过程中，淀粉充分糊化后也会迅速升高血糖。

改进方法：吃用粗粮、杂粮制作的包子，包子馅料不要剁得太碎，选择燕麦、荞麦与大米一起熬制稀饭，注意熬制不要太软烂。

图片来自：站酷海洛

3、面条

中国很多地区都喜欢吃面条，川渝地区的小面、豌杂面，陕北地区的油泼面，老北京的炸酱面、东南沿海的阳春面等，但是面条里都是淀粉，属于高升糖指数食物，经常早饭吃面条，餐后血糖肯定控制不好。

改进方法：食用粗粮制作的面条，在吃面的同时多吃新鲜绿叶蔬菜制作的配菜，增加膳食纤维的摄入量。