如厕过猛、睡眠不足会诱发猝死？专家：4个时刻心脏高危！需注意

前一阶段村里一位长辈去世，母亲提起来唏嘘不已，主要是年龄不大才62岁，身强力壮，人很勤劳，种了几个大棚的青菜，每天早上3点多就起床拔菜，然后去批发市场卖。像无数个早晨一样，正在拔着菜一头栽倒了，家人手忙脚乱的将他送到临近的医院，医生看了看摸了摸说人已经去世了。

家人非常不理解，刚刚还好好地，怎么说没救没了呢？

之前看《父母爱情》的时候，看到老丁因为上厕所便秘晕倒就没被救回来，还曾无限感慨生命的脆弱，但是这位长辈毫无征兆的去世，却再一次告诉我们：珍惜生命，防止猝死的发生！

图片来源于站酷海洛

猝死像是一个隐形的杀手，潜伏在人们的身边，让人防不胜防，随时都会给人致命的一击，但是临床医生在研究的时候却发现，虽然猝死非常的可怕，但是却有规律可循，80%以上的人猝死都是心源性的，最常见的就是急性心梗。

我们来看看心脏在哪4个时刻是非常危险的，需要额外的注意？

1.气温骤降：

很多老人每到冬天的时候，都会说：这个冬天不好熬呀，而每年冬天去世的人数相比其他三个季节的确高很多。原因就是冬天气温骤降，人的心跳会加快，血压升高，血管所受到的压力相对更高，而心脏需要用力的泵血，这样就会给人的健康带来很大的隐患，尤其对血管弹性比较差的老年人来说，的确是灾难。因此建议气温骤降好，一定要做好保温措施，暖暖的才能更健康！

2.睡眠不足，情绪波动

情绪波动会导致交感神经兴奋，心跳加速，心肌供血减少，从而引起胸痛、气短和休克的症状；早晨起床的时候，各个器官都还处于半醒半睡的状态，这时候如果猛然起床，就会对心脏造成较大的负担，如果睡眠不足，这种负担会加重，这也就是为什么早上起床容易头晕的原因之一。因此保持良好的心情，充足的睡眠，乐观的心态也是保命的要诀。

3.排便用力

很多人由于排便用力导致猝死，原因是血压升高，心率加快，导致心肌耗氧量增加，心肌缺氧，最终导致心肌梗死。因此保持排便通畅非常重要，可以通过均衡饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，养成按时排便的习惯，如果便秘严重，可以使用开塞露进行辅助。

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4.暴饮暴食

临床研究显示，每13位心梗的患者，就有1位死于暴饮暴食，并且暴饮暴食的2小时内，心梗的风险更高，如果暴饮暴食再加上过度饮酒和抽烟，则心梗的发生率加倍升高。最好的方法是戒烟戒酒，每餐七分饱，多吃蔬菜水果，少吃高油、高盐、高脂的食物。

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