八月过后血糖悄悄升，医生支招，血糖稳稳降！提醒糖友做好3件事

65岁的胡姨确诊糖尿病2年多，一直在吃着二甲双胍，可最近她测血糖发现，自己的血糖值飘忽不定的，该吃的药都吃着，饮食也没觉得有啥变化，可为什么血糖说高就高了呢？难不成是自己的病情加重了？

糖尿病患者注意：8月份过后，血糖悄悄升！

高血压患者可能都知道，气温的变化对血压是有影响的，这是因为血管有热胀冷缩的变化，夏天天气热，血管舒张，血压就会有所下降，而冬天温度低，血管收缩，血压就会有所上升。那么，血糖水平是否也会随季节有所变化呢？答案是肯定的。其实，糖尿病患者的血糖从8月份开始就悄悄上升了。

1. 气温变化：8月份之后，气温开始慢慢下降，而低温会刺激交感神经，使得肾上腺素和胰高血糖素分泌增加，肝糖原加速分解，血糖随之升高。

2. 新陈代谢变化：夏天新陈代谢旺盛，消耗大，加之胰岛素敏感性有所增强，分泌量有所增加，所以血糖会低一些，而进入8月份之后，人体的新陈代谢开始减慢，糖分消耗变少，血糖就会慢慢升高。

3. 生活习惯变化：夏天有“苦夏”一说，而秋天有“贴秋膘”一说，夏天太热，人们常有不思饮食、胃口差等，所以吃得要少一些，吃得更清淡，而天气变凉之后，人们的饮食就变得更油腻了，吃得也更多了，而且还偏爱肉食，这对血糖肯定不友好。另外，秋天的天气很适合睡眠，而睡得太多，动得太少，也不利于血糖的管理。

图片来源于站酷海洛

总之，天气转凉，血糖确实和血压一样，也会有变化。当然，对于正常人来说，升高的幅度不会太大，也不会超过正常值，但对于糖尿病患者而言，就得格外小心了。

就像胡姨一样，她本身就有糖尿病，血糖失控可能就与天气变化和生活习惯有关。

一方面，她觉得自己的饮食没变化，但在医生的追问下，她也才意识到自己最近的胃口确实好了不少，吃得更多了，而且跟儿子儿媳一起住的她，最近也吃了不少热量比较高的食物，虽然儿子也劝她少吃，但她总怕浪费；

另外一方面，她的活动量也少了，因为关节不好，她害怕吹空调，前段时间天气热，儿子儿媳下班后都得开空调，所以吃完晚饭后，她都会躲出去，和姐妹们跳跳广场舞，但现在空调不开了，她也懒得出去了，而且她总觉得睡不够觉，所以每天早早就睡觉了。

本来气温变化就会让血糖有所升高，再加上她的多吃少动，血糖也就悄然升高了。后来在医生的建议下，胡姨特意地控制了自己的饮食，少吃多餐，控制高热量食物的摄入，每天依旧和以前一样，出去跳跳舞，有时白天没事也去走走。后来再量血糖的时候，就恢复到以前的水平了，也没有调整用药，血糖一直很稳。

图片来源于站酷海洛

糖尿病患者想要血糖平稳，牢记几点！

人体的血糖本身就不是一成不变的，空腹和餐后时的血糖能差到1-3mmol/L，甚至还要更多。对于糖尿病患者而言，稍微不注意，可能血糖就失控了。所以说想要保证血糖的长期平稳，必须处处小心。提醒各位患者，8月份之后需要牢记几点，防止血糖升高。

1. 坚持吃药，勤测血糖：天气转凉后，血糖波动较大，糖尿病患者测量血糖应该更加勤一点，以便及时发现异常的血糖升高，及时应对。用药方面，若无太大的波动，不建议随意加量或加药，即便要调整用药，也一定严格遵医嘱。

2. 节制饮食，加强锻炼：“贴秋膘”对糖友并不友好，胃口再好也得管住嘴，任何时候都不能和健康人一样，想吃什么就吃什么，控制总热量摄入，合理搭配饮食，保证食物多样化的同时，要选择低热量、低升糖指数、低脂肪的食物，肉要少吃，蔬菜可以多吃，粗细粮搭配更健康。另外，天气变凉之后，很适合运动，糖友应该抓住这个时机，多加锻炼，最好是每餐后都去运动23-40min，有助控制餐后血糖。

3. 防止秋燥，保护皮肤：秋天天气干燥，不仅体内易缺水，而且皮肤也容易干燥、脱皮，这对糖友都不友好。缺水会使得血液变粘稠，不仅血糖会高，还会增加血栓形成的风险；皮肤脱皮尤其是足部皮肤，一旦有破损，会有糖尿病足发生的风险。所以一定要注意多喝水，检查足部皮肤，避免使用刺激性的护肤品，保护好皮肤。

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