单纯喝牛奶，补钙效果甚微！补充这3种维生素，补钙效果杠杠滴！

一提到补钙，很多人就会想到喝牛奶，足以见得这些牛奶做得广告深入人心呀！但很多人会发现，单纯喝牛奶，补钙效果并不好。

9岁的田田因为生长发育过快，经常在晚上出现腿抽筋的现象，被父母带去医院检查，医生说是缺钙了。本来医生要给开点补剂补充一下，谁知田田妈妈说缺钙回家多喝牛奶就行了，没必要吃药。看着田田妈妈态度十分坚决，医生也没好再说什么。但是3个月后，田田到医院复查时，缺钙的情况并没有改善，医生这才语重心长地告诉他们原委。

其实，单纯喝牛奶，补钙的效果甚微，如果提高补钙的效果，往往离不开以下这3种维生素。

图片来自：站酷海洛

1、维生素K2

这种维生素能够辅助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，变成活性骨钙素，进而促进血液中的钙离子在骨骼中沉积；另外维生素K2还可以与钙共同生成骨质，提高骨密度，预防骨折发生。也就是说，维生素K2具有引钙入骨、促钙成骨的功效。

2、维生素D3

喝进人体的牛奶，含有的钙虽然很高，但是人体吸收率有效。维生素D3提高人体对钙的吸收，提高血浆中钙的浓度，促进骨骼生长和钙化，对牙齿健康非常有益。

3、维生素B12

一提到维生素B12，很多人会想到高血压患者服用，可降低同型半胱氨酸水平，辅助控制血压，预防心脑血管疾病；还可以促进红细胞发育成熟，预防贫血等。其实，维生素B12能够促进人体所有细胞的新陈代谢，提高细胞对钙的吸收能力。

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这三种维生素可以说是人体吸收钙的“加速器”，在补钙的同时服用这3种维生素，可显著提高人体对钙的吸收能力，补钙效果更明显。

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