西瓜很甜，糖尿病患者能吃吗？他吃一斤西瓜，结果喜出望外

现在又到了吃西瓜的季节。可对于糖尿病患者来说，面对又红又甜的西瓜，却不敢下口。这也是很多糖友的顾虑，总觉得西瓜很甜，吃了就会导致血糖升高。那么，糖尿病患者到底能不能吃西瓜呢？下面分享一位糖友的经历。

这位糖友最初也是不敢吃西瓜，为此他专门做了个实验，结果发现，西瓜对血糖的影响微乎其微。他是在吃西瓜前测了血糖，结果是7.8mmol/L，然后他吃了两块西瓜，差不多是500g的量。之后在吃完半小时去测量血糖，结果是8.5mmol/L，一个小时后再去测量，血糖就降到了7.5mmol/L。这就意味着，500g的西瓜对他的血糖几乎没有影响。这样的结果让他喜出望外。原来，糖尿病患者也能吃甜。

图片来源于站酷海洛

为什么糖尿病患者能吃西瓜？

西瓜确实很甜，但其实含糖量并不高，只有5%左右，热量也很低，属于低糖低热量的食物。而且，虽然它的升糖指数并不低，但是血糖负荷值却比较低。这是因为西瓜中含有丰富的膳食纤维和大量的水分。摄入等量的西瓜和香蕉，肯定是西瓜的血糖波动更小一些。一般建议糖尿病患者每天摄入200g左右的水果，从这点来看，等量的西瓜更合适。

不过，虽然能吃，但也不能放开了吃。具体来说，糖尿病患者吃西瓜要注意以下几点。

1.要控制吃西瓜的量，每次一块即可，差不多就是200-300g的量。

2.保证在血糖稳定的前提下吃西瓜，如果近期血糖波动大，最好别吃。

3.吃西瓜最好选择在两餐之间，作为加餐食用，注意不要再吃其他的水果了。

4.尽量选择含糖量低的西瓜，如背阴处的西瓜、靠近瓜皮处的西瓜部位等。

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