4个做法，餐后血糖稳稳降下来！糖尿病患者收藏！

一吃血糖就飙升，餐后血糖控制不好是我国糖尿病患者最头疼的问题之一，但是又不能不吃饭。王药师分享给大家几个做饭，可以将餐后血糖稳稳地降下来。 

图片来自：站酷海洛

1、营养均衡、总量控制

日常饮食中碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素等都是必须的，但应该注意比例恰当：每顿饭2两主食，并且粗粮与细粮掺着吃；每天一斤蔬菜，以生菜、油菜绿叶蔬菜为主，少吃山药、土豆等淀粉含量高的根茎类蔬菜；从鱼、虾、禽类、豆制品以及奶制品中获得优质蛋白和脂肪，另外要注意少吃，避免摄入的热量过多。

2、烹饪方式要恰当

主食在蒸熟的过程中，避免过于软烂，太软烂的食物很容易被胃肠道吸收，引起血糖迅速升高；油炸、红烧等烹饪方式会导致食材中的热量增加，对餐后血糖控制不利，因此最好以蒸煮、清炒为宜。

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3、吃饭顺序要合理

吃饭最好的顺序应该是，先吃蔬菜，蔬菜热量低富含植物纤维，能够增加饱腹感，然后吃少量的脂类，最后吃主食。这种吃饭顺序可以让人吃得少的同时不感觉饿，而且餐后血糖不会迅速飙升。

4、规范用药

α-糖苷酶抑制剂、磺脲类药物、格列奈类药物等口服降糖药，以及GLP-1受体激动剂、短效胰岛素等注射剂，对控制餐后血糖都有比较明显的效果。餐后血糖一直偏高的糖尿病患者，可在医生指导下使用这类药物。

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