空腹血糖和餐后血糖，哪个更重要？教你4招，稳定降血糖
“空腹血糖和餐后血糖，哪一个更重要呀？哪个指标超了更严重？”
“空腹血糖重要！餐后血糖不准确，今天少吃点、明天多吃点，查了也反映不了什么问题！”
“餐后血糖高，影响大，当然是餐后血糖重要！”
一提到血糖，很多人就有自己不同的见解，网上的说法也是众说纷纭。今天王药师就在这里给大家好好说道说道。
图片来自：站酷海洛
一、空腹血糖
空腹血糖不等于没吃饭时的血糖，而是有明确未进食时间要求的，一般要求隔夜8-12个小时，在第二天早晨测得的血糖才是空腹血糖，其正常范围是3.9-6.0mmol/L，大于7mmol/L可考虑糖尿病，介于两者之间属于糖前期——空腹血糖受损。
未进食不能继发胰岛β细胞分泌胰岛素，因此空腹血糖代表的是正常情况下，肝糖原分解的情况。但熬夜、失眠等因素会影响人体内分泌，致使儿茶酚胺、肾上腺皮质素等多种升糖激素升高，长此以往导致空腹血糖失控。
二、餐后血糖
通常情况下，餐后血糖指的就是从吃第一口饭开始2小时后的血糖，也就是葡萄糖负荷后2小时血糖。不超过7.7mmol/L是该值的正常范围，大于11.1mmol/L的话则考虑糖尿病，介于两者之间的属于一种糖前期，也就是糖耐量异常。
餐后血糖反映的是正常进食之后，血糖升高刺激胰岛β细胞分泌胰岛素、胰岛素敏感度等情况。那种为了血糖正常，故意少吃或不吃饭的做法是不可取的。健康人的胰岛功能正常，就像身手敏捷的武功高手，在进食后分泌胰岛素稳定血糖，而糖尿病患者的胰岛则像个行动迟缓的老头，不能及时分泌胰岛素（胰岛素分泌第一时相减少或缺失），导致餐后血糖峰值迅速到来。
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三、空腹血糖和餐后血糖，哪个更重要？
1、有的人认为空腹血糖更重要
理由是空腹血糖是基础，就像是地平线，餐后血糖则是这上面的建筑，空腹血糖超标，餐后血糖只会更高。所以控制血糖，必须控制好空腹血糖。
2、有的人认为餐后血糖更重要
理由有2个：第一，糖尿病初期、轻型患者以餐后血糖升高为主。现实生活中，很多人监测空腹血糖没超标就以为自己没事，但后续出现严重的糖尿病并发症，这是因为餐后血糖高未被及时发现，尤其是在糖尿病初期以及病情较轻的患者中很常见；第二，餐后血糖升高幅度大，对身体的危害更大。进食后，人体将食物中的碳水化合物消化吸收，血糖水平会很快达到一个峰值，高血糖状态会损伤全身的血管和神经，增加脑梗、心梗等心脑血管不良事件的发生风险。
3、王药师要告诉大家的是，空腹血糖和餐后血糖同样重要，两者都要稳定达标！同时要关注糖化血红蛋白的水平。
其实，空腹血糖和餐后血糖没有谁比谁重要之分，它们是人体血糖水平的左手和右手，要维持身体健康，两个血糖值都要达标且长期平稳。
另外，由于空腹血糖和餐后血糖受影响的因素比较多，王药师建议糖尿病患者重点关注另外一个指标——糖化血红蛋白（HbA1c），这个值能够反应患者近期2-3个月的血糖水平，受影响因素少，是评价血糖长期控制和临床调整用药的重要指标。
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四、稳定降血糖的4个方法
降血糖的方法是老生常谈了，很多人都能很熟练地说出来，但关键是要落实到位。
第一、饮食控制总量同时营养要均衡，主食吃粗粮，多吃蔬菜，从鱼、虾、禽、蛋、奶获得优质蛋白、不饱和脂肪酸等，在不多吃的基础上保证摄入足量丰富的营养物质。
第二、运动有效降糖但需坚持。每天进行半小时左右的快走、慢跑等中等强度的运动，保证运动量达标，以运动后微微出汗为宜。长期坚持能提高胰岛素敏感性，增强肌肉，稳定血糖。
第三、心态平和。情绪波动大会导致人体处于应激状态，引起血糖波动。建议患者日常要保持心态平和，避免紧张、焦虑、发火等。
第四、规范用药。降糖药有很多种，患者要在医生指导下坚持规范用药，按时用药，才能更好的控制血糖。
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