得了糖尿病就没救了？这样做，完全可以和常人一样健康生活

曾经接诊过一位患者李大爷，确诊糖尿病29年了，现在82岁了依然身体好好的，血糖一直平稳达标。每次李大爷来就诊的时候，都有糖尿病患者向他取经。他也毫不吝啬地分享给大家自己的降糖方法，他是这样说的。

图片来自：站酷海洛

第一、生病就得好好听医生的话

李大爷小时候家里条件差，只上过小学一年级，认识的汉字和数字就那么几个。他知道自己文化程度不高，所以对有知识、有文化的人特别崇拜。当然，医生就是他崇拜的对象之一，所以他对医生的话言听计从。在确诊糖尿病后医生叮嘱他按时吃二甲双胍和格列美脲等降糖药、定期来复查，他都认真照办。

第二、吃得对是一门大学问

由于年轻时候家里生活条件差，吃不到大鱼大肉；而现在生活条件好了，物质很充足，李大爷开始经常吃高脂肪的食物。在确诊糖尿病后，医生让他注意饮食，做到饮食清淡。他还向医生请教合理地安排一日三餐，保证热量不超标而且营养均衡。比如主食吃2两，但是要粗粮和细粮掺着；多吃绿叶蔬菜，少吃土豆、莲藕等淀粉含量高的根茎类蔬菜；要吃肉补充蛋白质但是不吃肥肉，以鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白的肉类为主等。

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第三、生命在于运动

很多人觉得年纪大了就要好好养着别动，但李大爷偏不。他经常自己到村里广场上打太极或者慢跑，而且还开荒种菜，油菜、白菜、生菜等应有尽有，每天闲不住的浇水、拔草。而且还把新鲜的蔬菜拉到集市上去卖，小赚一笔，他开心得不得了。医生也说，糖尿病患者要避免久坐不动，适量运动可以帮助控制体重、增强肌肉，提供胰岛素的敏感性，而田间劳作、做家务也是运动的一种方式。

第四、不好的习惯赶紧改掉

在确诊糖尿病之前，李大爷是个有名的“酒鬼”，经常喝得脸通红。在查出了糖尿病时，医生告诉他最好戒酒，而且要戒烟、不要熬夜等。一开始他也感觉很难，毕竟喝酒已经喝了30多年，想一下子戒掉很容易，但医生的话得听，于是他就逐渐减少喝酒的次数和每次喝酒的量，学习下棋、拉二胡等拓展自己的兴趣爱好，没多久就成功戒酒了。

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其实，像李大爷这样科学用药、改善生活方式后血糖控制问题、健康生活的糖尿病患者还有很多很多，你也要有信心。

二型糖尿病不是绝症，只要患者有信心，完全能够带病和健康人一样长期健康生存。

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