睡眠是养肝的开关

肝脏是我们的“心肝宝贝”，有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命，可在生活中，几乎没有人会在意它，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，常常会有肝血亏虚的现象。所以说养肝首先就是要早睡觉，最晚是23时。中医有句话“人卧血归于肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成“解毒”的任务。如果熬夜的话肝脏则无法按时完成“解毒”的任务。

中医学认为，“肝开窍于目”，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，《黄帝内经》早有“肝受血而能视”之说。同时，强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。因此，传统养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。闭目养神、日间小憩是养肝血的重要方法。

有时候感觉到“累”就是身体向我们发出的求救信号，在工作、学习的间隙可以闭眼小憩，或者中午小睡一下，有条件的可以选择安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰。安心养神，使全身经络疏通、气血流畅，清除疲劳的感觉。

在闭目的同时，可配合眼功练习，以改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。具体做法是：轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外擦24次；或两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。

 日间小憩可在午饭后进行，饭后闭目小憩不仅能为肝脏供给更多血液，还能为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处，对已患有肝病的人来说，更是一种简单而有效的护肝方法。

 研究结果显示，闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右，通过肝脏的血流越大，肝脏得到的营养供给也越多，可加快肝细胞恢复。

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