血脂高怎么缓解？日常生活中要如何降低血脂？

“心血管”是人体的生命之河。但是，随着生活水平地不断提高，人们的饮食结构也逐渐提升上来，人们血脂的“河床”也逐渐地被抬高，甚至出现了堵塞，高血脂除了和我们的日常大鱼大肉有着密切的关系，还可能是遗传因素、糖尿病、肝病、甲状腺等疾病等引起。很多人觉得高血脂不是什么大病，所以患病了也不以为然，但高血脂是很严重的疾病，它可以破坏我们的血管内皮，出现冠状动脉粥样硬化导致心脏供血不足，如不及时进行治疗干预，还会造成冠心病、心肌梗死等严重的后果。

如果已经出现以下这几个症状，是身体暗示你得了高血脂

1、早晨起床有头晕现象，或者感觉不清醒、反应迟钝，而且持续时间较长，一般等到吃过早餐后，头脑才逐渐清醒。

2、中性脂肪过高时，皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的小痘状物，淡黄色，主要长在背、胸、腕、臂等部位，不痛不痒。

3、手指叉处如果变成黄色，表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。

4、腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。

5、肥胖者胆固醇积于肝脏内会引起肝肿大，在深呼吸时可触到肝脏的下边缘。蹲着做事情的时候，会有呼吸困难，气喘的现象。

6、睑黄疣是中年妇女的血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色的小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

今天教你3招，巧降血脂

1、远离三高食物

饮食的不健康，长期以往会让血浆中的脂质变多，形成高血脂，以下这些食物，对我们的血脂都有升高的影响，应该谨慎食用：

高胆固醇食物：鸡蛋黄、动物肝脏等

鸡蛋的蛋黄以及动物的肝脏中含有大量的胆固醇，是血脂升高的重要因素之一。此外，动物肝脏、蟹黄、鱼籽以及鱿鱼等也是高胆固醇食物，要适量食用。

高糖食物：马铃薯、蜂蜜等

高血脂和肥胖密不可分，大家都知道蜂蜜、糖果等甜食容易使体重增加，但一些口感并不甜的食物，比如马铃薯、苏打饼干、咖啡等同样含有较高糖分，同样要谨慎食用。

高脂肪食物：花生、肥肉等

高血脂另外一个重要的因素就是高脂肪食物摄入过多，我们熟知的高脂肪食物有猪肉、牛羊制品等，还有一些食物迷惑性较高，比如花生、核桃、尤其是油炸食品，也是脂肪含量较高，需要适当食用。

2、常吃一些具有降脂功效的食物，如纳豆沙棘片

高血脂是一种慢性疾病，多以食疗的方法调理，其副作用也少。中医典籍中记载，纳豆、沙棘、葛根是降血脂的良品；有试验证明，沙棘中的黄酮及其它多酚类化合物、β-谷固醇、不饱和脂肪酸和甜菜碱等活性物质可以降低血液中胆固醇和甘油三酯，能防止因高脂饮食所引起的血脂升高，可以增加冠状动脉血流量，降低心肌耗氧量，增强心功能等。因此，想要降脂，可以适当补充纳豆沙棘片来调理，它是对人体无副作用和依赖性的。

3、定期检查

很多年轻人都没有自觉体检的习惯，其实不管是年纪大的人还是年轻人都要做好定期检查的工作，这样不仅能了解自身身体的状况，还能及时发现问题。高血脂患者在治疗疾病、恢复疾病的期间，一定要定期去医院进行检查，看近期的病情是否有所好转。因为定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整。

高血脂是可逆的，越早发现越早治疗越好。如果发现得晚，很可能有动脉硬化的可能，还可能诱发高血压、高血糖等并发症。