世界爱眼日： 眼睛保卫战，重在日常习惯

随着手机、电脑和书籍的普及，很多人都会出现用眼过度的苦恼。眼睛干涩、红肿和近视等问题，层出不穷。保护眼睛，不容小觑。

在以下场合要特别注意：

读书写字
读书写字时，姿势要正确，身体距离桌沿一拳
不得在过亮或过暗的光线下读书写字
不要走路、坐车和躺着看书

看电视
电视屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些
电视机要放在背光的地方
电视屏幕的亮度要适宜，不能过亮或过暗

操作电脑
屏幕中心应与胸部在同一水平线上
屏幕与眼睛之间的距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度
室内光线不宜太弱或太强

使用手机
调整屏幕亮度，宜与使用环境相匹配
夜间要使用夜间模式，最好是冷色调，色差越大，对眼睛的伤害越大
切勿长时间盯着手机，使用手机半小时后要注意休息

其实，在日常生活中，有很多良好的用眼习惯和护眼方法值得我们拥有。

一、连续用眼不要超过40分钟
正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就要眺望远方或者闭目养神，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。当你眼睛疲劳的时候，要记得做眼保健操！眼保健操能使眼部血液畅通，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

二、给眼睛一个适宜的亮度
不论看书还是看屏幕，都要给自己眼睛一个舒服的亮度。外出遇到光线强烈的时候，尤其是夏天的海边或者高山，都要戴上太阳镜。

三、不熬夜
熬夜增加眼睛负担，使眼睛干涩疼痛，视力下降。黑眼圈、眼袋、视力衰退和眼睛干痒等都会接踵而来。所以保护眼睛，拒绝熬夜。

四、不戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，很容易使角膜缺氧。一旦有细菌或者病毒侵袭，就很容易感染。视网膜是细菌的温床，所以不建议使用隐形眼镜，宜首选框架眼镜。

五、常吃有益食品
常吃富含维生素A、维生素B2和胡萝卜素的食物，如深海鱼、动物肝脏、柠檬、蓝莓、绿茶、西兰花、菠菜和胡萝卜等，这些食物都利于保护眼睛。菊花和枸杞也是护眼的食材，对缓解眼睛疲劳和视力模糊有很好的疗效。所以平时要记得常给自己泡杯枸杞茶或者菊花茶。

世间万物美与不美，都在于你是否有一双发现美的眼睛。眼睛能发现这个世界的美好，所以一定要爱护眼睛，养成良好的用眼习惯。眼睛保卫战，重在习惯！