白领午睡你如何睡

　　自古以来讲究“三寒两倒七分饱”的养生方式，对于上班族而言，三寒和七分饱自己控制就能达到，可是这两倒中的午觉，确实不太容易实现。并不是所有单位都能有午睡的时间提供给你，就算有时间，这午觉你怎么睡?趴着还是仰着?

　　早晨早起，上午工作忙碌，饭后食困，种种因素都让你迫切需要睡一个午觉，应该睡午觉吗?怎么睡才健康呢?

　　观点1 哪来时间睡

　　说到睡午觉这事，网络工程师王子乐颇为感慨，“上学的时候，老师让睡午觉，我特抵触，哪睡得着啊。现在工作忙，每天起早贪黑的，每到午饭后都特别疲惫，很想睡个午觉。可是我们午餐时间是12点到下午1点，写字楼周围餐厅人都很多，吃饭时间都是争分夺秒的，哪有时间睡午觉啊。困了就只能抽烟呗。”

　　观点2 带个枕头睡午觉

　　其实睡午觉只需要10分钟左右，这是最有效的午觉时间。“本来我没有睡午觉的习惯的，但是看过一个报道，午睡的人与不午睡的人相比，因心脏病等心脏问题致死的概率低37%。所以，我就开始午睡了，我还特意买了个那种圆形中间有凹槽的枕头，坐姿躺上去耳朵正好可以在凹槽里，很舒服。”就算睡不着，闭目听点轻音乐也能缓解疲劳。

　　观点3 睡姿不适放弃午觉

　　曹小姐是小学老师，因为是班主任，所以中午休息时间很少，所以有午睡一会儿的习惯。“我一般都是趴在桌子枕着自己胳膊睡，结果每次起来都胳膊麻，眼睛模糊。后来一次体检，医生说我近视又加重了，要注意保健，我天天做眼睛保健操啊，和医生沟通后才知道，是午睡姿势的原因。所以就不睡午觉了。”

　　观点4 按摩享受午觉

　　其实午觉不用天天睡，一周保持2-3天就对健康有好处。外企职员果果为我们介绍了一个新的睡午觉方法：“在我们单位楼下有个中医按摩，本来有一次我是颈椎疼才去的，没按多久居然睡着了。后来我就办了个卡，每周两次，去按摩，40分钟。本来按摩也是空腹好，我就按摩后午餐，每周能享受两次这样的午觉，我觉得比天天睡效果都好。”