女人睡觉手脚冰冷的危害有哪些？如何预防？

　　女人睡觉手脚冰冷看似是由于天气的缘故，实际上是和血液代谢与体质有关，那么，女人睡觉手脚冰冷的危害有哪些？应该如何调理呢？本文简单介绍一下。

　　女人睡觉手脚冰冷的危害有哪些？

　　到了秋冬季节，许多女性就特别怕冷，总是会出现手脚冰冷的情况。长时间的手脚凉容易生冻疮和其他疾病，严重的会致使女性月经少、月经不调，乃至不孕。

　　女人睡觉手脚冰冷怎样预防？

　　一、及时补充气血是关键

　　专家建议大家：怕冷的女性可以适当的补充铁，补铁就是补血，增加铁的摄入量，耐寒能力会明显增强，因为女性特殊的生理结构，补血与女性健康息息相关，铁元素对于女性来讲尤为重要。建议女性多吃含铁高的食物，如海带、紫菜、木耳、菠菜、香菇、蛋黄、豆类等。另外，女性朋友可以选择一些铁质叶酸片等补铁制剂，这些保健产品具有补铁生血效果，能够快速增强血气，抵御寒冷。

　　二、多运动 注意保暖

　　对于冬天怕冷的女性来说，单靠补铁是远远不够的，专家建议大家，在补铁的同时要多做运动，让全身各部位动起来，例如慢跑、快步走、跳绳。让身体出点汗，促进全身血液循环，加快新陈代谢，既强健身体，又能保持愉快的心情，让一天充满活力。在此，提醒大家在室外运动时要注意保暖，尤其是腿部，俗话说腿暖全身暖，可见腿部保暖的重要性。

　　三、手脚多泡热水

　　让脚变暖，泡脚是最佳之选，备一个木桶，塑料的也行。让水没过脚踝，达到小腿肚子的部位。再加以推拿舒缓静脉，再合适不过了。水的温度不要过高也不要过低，保持在40℃上下就好了。双脚浸泡二十分钟，基本上就会感觉到身体发烧，这是因为血液循环的后果。最重要的是保持哦。

　　四、饮食注意事项

　　想要改善手脚冰冷，还要在饮食上下功夫，注重内外调理，俗话说得好“药补不如食补”。女孩子手脚冰凉，可以多吃一些动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米全麦制品等含有烟碱酸的食物，此外，还可以进食一些温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒能力。

　　以上就是女人睡觉手脚冰冷的危害和预防方法，希望对大家有用。此外，怕冷的女性一定要多喝温开水，保护胃肠；注意保暖。