睡眠不好如何调理 那些调理睡眠质量的秘诀

       睡觉是人这一生当中非常重要的事情，有些人的睡眠质量非常好，有些人却每天睡足了八个小时依旧在脸上挂着黑眼圈。女性朋友的睡眠往往不太好，那么女性朋友睡眠不好如何调理呢？睡眠质量常常决定了一个人第二天的精神面貌，接下来就让我们来介绍一下睡眠质量调理的秘诀吧~

       一：睡眠不好如何调理？控制好晚饭时间是关键。

       现在都市夜生活非常的丰富，相信很多的朋友都有过十二点多还在外面撸串的情况吧。其实很多时候睡觉睡不好都和晚饭时间有着直接的关系，所以回答睡眠不好如何调理这个问题时，晚饭时间就不得不提了。相关专家建议晚饭时间应该在每天晚上的八点前，这样不仅能够给人体提供充足的能量，而且还能够让肠胃有足够的时间消化。这样在晚上睡觉的时候就不会因为肠胃没消化晚餐而睡不好了。

       二：睡眠不好如何调理？打造一个温润的环境很重要。

       女性朋友的情绪往往跟环境有着直接的联系，很多时候晚上睡不好是因为身体处于一个亢奋的状态，这个时候就需要人为的打造一个温润适合睡觉的环境。在一个慵懒的环境当中缓慢的等待着睡意的到来，这自然而然就能够拥有一个高质量的睡眠了。

       三：睡眠不好如何调理？睡前热水泡脚有奇效。

       女性朋友每天穿着高跟鞋，往往一天下来非常的疲惫，如果就这样入睡并不能够拥有一个高质量的睡眠。睡觉之前用热水泡脚可以具有奇效的呦~

       睡眠对人体至关重要，是女性朋友不可以忽视的一部分，那么如果睡眠不好如何调理呢？可以控制好晚饭时间，睡前泡脚并且打造一个温润的环境。