总是睡不好，可能是因为这个小东西！

半夜瘙痒难耐？辗转反侧？一躺下就容易咳嗽、打喷嚏？

数羊，喝牛奶，看书，做运动......还是睡不着。

明明情绪很放松，生活也无压力，去了医院也没查出啥毛病，可是依然无法睡一个好觉!

到底怎么回事呢？这个时候你可能忽略了一个小东西——尘螨！

尘螨是螨虫大家族中与人类关系最紧密的几种螨虫之一，是人类过敏重要的过敏原。

不论是尘螨的尸体、分泌物还是排泄物等，都能引起过敏患者的强烈过敏反应。

最常见的过敏反应包括：尘螨性哮喘、过敏性鼻炎以及过敏性皮炎。

咳嗽、皮疹、打喷嚏都是过敏反应，这些过敏反应中，有 80% 与尘螨有关。

尘螨的分布：

尘螨几乎生活在我们房间里每一个角落，像是枕头、被褥、沙发、床底下、房间死角等等，都藏有大量的尘螨，甚至杂志、报纸堆、旧书架也是他们的藏身好场所。

平时我们身上脱落下来的皮屑、食品中的面粉，甚至真菌等粉状物质，都能成为它们的食物。

当你爬上床准备入眠，小东西们已经做好了准备，空气里有，床单上有，枕头里有，你盖的被子里也有。

那么尘螨是怎么影响我们的睡眠的呢？

尘螨的尸体、分泌物以及排泄物都是重要的过敏原，这些物体非常轻，很容易随着空气被人体吸入。

而一旦吸入，对于尘螨过敏的人来说，就有过敏的风险。

这些小东西含有不同于人体的蛋白质，过敏体质人群的免疫系统一旦碰到这种“外来分子”，就会紧急应对产生抗体，造成毛细血管扩张、血管通透性增加，腺体分泌增加。于是，人体就会出现咳嗽、皮肤瘙痒和打喷嚏，这样的过敏反应打乱了你整个睡眠过程。

如何赶走尘螨：

对于过敏情况不算严重的人，推荐的方法，就是减少日常生活中与尘螨，或者尘螨尸体、排泄物等的接触。

1. 勤洗被单与枕套，定期晒被子

勤洗被单、床套、枕套，并定期晒被子，这样可以保证大部分的尘螨及其分泌物、排泄物以及尘螨赖以生存的食物被清洗或被杀死。

2. 处理死角积灰，用高效吸尘器

减少可见的灰尘，用湿毛巾擦除死角的积灰，建议用高效吸尘器对房间的各个角落进行清理，特别是床上用品。

3. 室内勤通风，保持房间干燥

螨虫喜欢潮湿的环境，一定要勤开窗通风，保持房间通透干燥，可以有效减少尘螨滋生。

有类似情况的老铁，get了吗？