延年益寿 五大平衡你要掌握
五种平衡分别是什么呢?
环境平衡
众所周知,环境恶劣,我们的身体也不会好。因此,我们应该保护环境,保护大自然,保护生态环境,美化环境。
心理平衡
在充满竞争和生活节奏飞快的当今,保持心理平衡尤其重要。平时尽量保持心理宁静和情绪稳定,遇到困难和突发事件时,不要烦躁,不要着急,淡定才能解决问题,若有悲伤、失落等不良情绪时,要学会适当宣泄。
膳食平衡
多样的饮食才能保证我们的营养均衡,谷、肉、鱼、果、菜每天每餐都要摄入足够的量,因为它们能为我们提供足够的营养和热量。各种营养素比例适合是健康长寿的必不可少的物质条件,饥饱要适当,粗细粮要搭配,油盐要限量,饮酒要节制,三餐要合理。
动静平衡
研究表明,适量运动能调节改善人体机能,增强抵抗力。该静的时候要静,该动的时候要动但不能做太多的剧烈运动,尤其运动员们要注意。
生活平衡
作息时间和用餐时间要定时,只有规律的生活,机体新陈代谢才能顺利进行。要特别提醒的一点是,性生活要平衡,纵欲和禁欲者均易导致生理心理机能紊乱。
掌握了这五大平衡,想延年益寿就没问题。