如何调理身体 四点你要知道

　　如何调理身体呢？

　　饮食

　　干果类：栗子，被称为肾之果，养胃健脾，补肾壮腰，强筋活血，但不宜吃多，糖尿病患者尽量少吃。

　　蔬菜类：蔬菜富含维生素，如菠菜，含较多营养素，且有不少微量元素，还可以清热通便；大白菜被誉为百菜之王，富含维C，有养胃消食之功。还有韭菜，莴苣等也有很多作用，所以要多吃菜。

　　水果类：水果分为温热性、中性、凉性三种，温热性水果有芒果、榴莲、荔枝等，凉性的则有西瓜、山竹等，苹果、葡萄等则是中性的。阴虚者不宜吃太多凉性水果，温热性的水果一次也不能吃太多，易上火。建议一天一苹果，医生就会远离我们了。

　　粮食类：每天都要吃饭，补充淀粉，多吃粗粮。

　　肉类：肉虽然不可以吃太多，但每天都要吃几块肉，因为肉是可用于补充蛋白质，蛋白质是生命活动的承担者。

　　其它类：睡前一杯热牛奶，有助于睡眠，还补钙。

　　运动

　　生命在于运动，饭后要走走，最好一周爬一次山，坚持每天跑步。

　　最后要说的是不要熬夜，没病最好别吃药。加上注意饮食，多运动，你就可以说掌握了如何调理身体的方法。