如何调理身体 疲劳会减少

    现在工作压力大，经济快速的发展，身体感到疲劳的现象非常易见，但是如果自己的身体经过周末很好的休息还是不能恢复，那么就应该好好的对身体进行调理，从而改善这个疲劳的现象。

　  如何调理身体疲劳

　　第一、补充足够的睡眠时间。睡眠质量不高，睡眠时间少，是造成人体感到疲劳的中药原因之一，也是现在白领一族的常见病，一般而言，一个正常的成年人每天应该保证有八小时的睡眠时间，中医认为最好的入睡时间是晚上的十点半到十一点，在睡觉之前应该避免玩手机，将睡眠环境保持在最佳状态。

　　第二、要补充足够的维生素和矿物质。女性容易感到疲劳大多原因是因为身体缺乏维生素和微量元素，特别是在月经周期此状况会更加明显，如果身体这些元素的不足，会比较容易出现疲劳、焦虑、神经衰弱的情况，另外如果身体缺乏维生素D，也会出现导致身体疲劳、无力和疼痛的情况，可以到医院进行血液抽检，看看自己是否存在这些问题，从而进行服用维生素进行补充。

　　第三、注意能量的补给。因为节食、减肥，吃得太少诱发的疲劳，要养成每天吃早餐并且吃好早餐的良好习惯，注意蛋白质和化合物的吸收，身边要准备一些全麦的面包，可以及时的给身体补充能量。另外在十分疲劳的时候可以喝上一杯咖啡，特别是昏昏欲睡的早上，这个无疑是一个很好的醒神救星。

　　最后，如果上述的几种情况都不是造成你身体疲劳的原因，那么就应该到医院进行详细的体检，或许是因为身体出现了某些疾病导致。