孩子长高靠补钙？最佳增高方案大解密

孩子长高靠补钙？最佳增高方案大解密

　　让孩子健康成长是父母们一直努力做到的事，而补钙也成为父母们最为关心之事。继而，一股补钙风潮吹遍中国大地，开启全民补钙的新时代。然而，这股潮流并不合理，如果孩子能够从一日三餐中摄取足够钙量并不会缺钙，补钙反而是画蛇添足。

　　孩子需要补钙吗？数据告诉你！

　　想搞清楚孩子需不需要补钙，首先需要了解每个年龄段孩子每日所需的钙量，我们让数据说话，凭数据决策。

　　半岁以内：宝宝半岁内饮食是以母乳或者奶粉为主，充足的奶量会为宝宝提供足够的钙质；六个月到一周岁：这个阶段的宝宝需钙量为400mg/天；

　　一岁到四岁：这个阶段的宝宝每天需钙量为600mg/天；

　　四岁到十一岁：这阶段的宝宝需钙量为800mg/天；

　　十一岁到成年：为人体的第二个发育阶段，需钙量增加为1000mg/天。

　　盲目给孩子补钙 反而会影响其健康

　　到底需不需要给孩子补钙，是需要根据实际情况来确定的，不能盲目的相信广告以及他人，更不能以国产、进口的来盲目跟风攀比。毕竟孩子的身体健康是最重要的，父母若是对孩子进行盲目的补钙，不仅不会起到良好的作用，甚至还会对孩子的身体严重的伤害。

　　据了解，《母婴健康素养——基本知识与技能》也专门指出，正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。相反，对婴幼儿而言，过量的钙有可能会减少铁和锌等营养素的吸收，还有可能增加肾脏负担，甚至有肾结石的风险。

　　当孩子通过食物摄入的钙量不足时，不如考虑药物补钙，选择同时含有维生素D的产品，会让钙质更容易吸收。

　　最佳增高方案=充足睡眠+充分运动+丰富营养

　　有父母会认为给孩子补钙就能长高个子，非也，补钙与增高是两码事，钙作为骨骼的构成成分，如果是佝偻病导致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨骼是没有问题的。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。

　　孩子的身高70%来自遗传，30%取决于后天的努力。孩子如何才能长高？虽说身高与遗传密不可分，但环境因素也能决定孩子成年后的高矮。睡眠、营养、运动是三大环境因素，营养和运动是通过吃和动，促进生长激素分泌，却没有“睡一个好觉”来得直接。

　　生长激素由脑垂体分泌，分泌呈脉冲式，它在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期，其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。家长们需要注意的是，生长激素只有在人进入深度睡眠时才会分泌。

　　想要把握长高的“黄金时段”，孩子们最好在晚上9点入睡，最晚不要超过10点，早上7点以后起床。而且睡眠期间千万别人为打断孩子睡眠，比如叫孩子起来上厕所等，都会减缓或中断生长激素的分泌。

　　专家建议，孩子们睡前两小时，不要喝水和牛奶，以免起夜，也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏，使大脑过度兴奋，影响生长激素分泌。

　　除了充足的睡眠外，营养和运动也必不可少。目前的孩子基本都不缺营养，缺的是充分的运动。尽量培养孩子的体育锻炼习惯，争取每天做一做有效运动，即心率达到120-140/分钟，比如跳绳1000次/10分钟/天。

　　所以，别再给孩子盲目的补钙了，补钙可是要看年龄和钙需求量。其实，生活中注意饮食、坚持让孩子锻炼、规律作息习惯，在一个良好的环境中成长要比父母一味的给孩子补充钙元素要好得多，长高就靠这些了。