专家：打鼾是病 得治

　　睡眠可以帮助人消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老，对孩子而言，生长激素在持续的睡眠中维持较高水平。因此，一夜好觉，满血复活，儿童的生长发育过程更离不开睡眠。许多研究资料表明，长寿老年人几乎都有质量良好的睡眠。

　　目前已明确与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。睡眠障碍属于慢性病的范围，可导致血氧含量下降，内分泌紊乱，并可引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病，是人类健康的潜伏杀手。在睡眠障碍中，以失眠和睡眠呼吸障碍类最为普遍，这两种疾病均影响人们的睡眠时间和睡眠质量。

　　一天、两天睡不着不叫“病”，界定失眠有医学标准。山东省千佛山医院主任医师唐吉友说，一般认为，从上床躺下到入睡时间超过30分钟，每个周至少有3个晚上如此，同时，白天有头昏脑涨、嗜睡、乏力等症状，才能称为失眠。

　　“在门诊中，我碰到过一些长年失眠的中老年人，存在失眠问题已经长达三四十年，非常痛苦。”唐吉友说，近年来，在他接诊的病例中，不仅有面临激烈竞争压力的中青年人，甚至中小学生也成为其中一员。

　　然而，睡眠障碍往往不是一个单纯的心理问题，经常由精神疾病、身体疾病引起。

　　3月13日，60多岁的韩女士来到山东省精神卫生中心主任医师杨晓东的诊室。韩女士的丈夫说，老伴整宿睡不着觉，一直在翻身，白天吃饭没食欲，话特别少，表情呆滞，走路不稳，人都不愿意见了。以前会做多样的饭菜，现在基本都忘记怎么做了。韩女士患有糖尿病，长年服药，去年4月又被诊出重度精神抑郁。

　　杨晓东说，糖尿病人通常会伴发精神障碍，继而引起睡眠障碍。这是由于糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期的高血糖会导致神经系统功能紊乱，造成患者情绪不稳定、焦躁、抑郁，睡眠障碍也随之发生。

　　引起睡眠障碍的身体原因还有很多，患有心脏病、哮喘、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、外伤等都可能引发失眠。杨晓东说，有的治疗哮喘、高血压等疾病的药物也会导致失眠，比如含有“利血平”成分的降压药，长期使用将耗竭大脑神经递质，引起抑郁，继而导致睡眠障碍。他建议有类似情况的病人找主治医生开可替代的药物，或者相应病情缓解后减量服药，失眠症状自然就好了。

　　此外，睡眠环境不佳或发生变化也会影响睡眠质量。例如，乘坐汽车、船、飞机时睡眠环境变化，睡眠环境过于嘈杂，夏天过热、蚊虫叮咬，冬天过冷等，都是影响因素。

　　睡眠的几个误区

　　目前，我国人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率为3%左右，已严重影响人们的睡眠质量。你是否鼾声如雷，醒来后又感觉疲惫不堪，白天总打瞌睡，甚至你的床伴发现你睡觉时有呼吸暂停甚至窒息的现象？如果答案是肯定的，那么很有可能是患上睡眠呼吸暂停综合征了。

　　法国《健康》杂志日前刊文指出，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暂停，且每次暂停时间超过一定时间，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。

　　“打鼾在很多人看来都不是病，其实常致人们夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，影响睡眠质量，工作时则容易导致注意力难以集中，疲劳嗜睡，警觉下降，反应迟钝、感觉和控制能力下降。”唐吉友说。

　　有专家指出，患有睡眠呼吸暂停综合征的司机发生交通事故的几率是正常人的7倍，甚至将其与酒后驾车的危险性相提并论，认为患有睡眠呼吸暂停综合征的司机应当就医。今年3月21日，我国睡眠日主题为“健康睡眠，平安出行”。

　　唐吉友说，打鼾多由呼吸道狭窄所致，肥胖、脖子短的人容易打鼾，经检查咽喉部畸形的病人可进行手术治疗，一般以使用呼吸机等保守治疗的方法，程度轻的鼾症病人戒烟后，加强体育锻炼、减肥后就会好了。

　　睡觉前玩会儿手机、上网聊会儿天，似乎正成为人们的通病。唐吉友认为，这是很坏的睡眠习惯，卧室就是睡觉的地方，也不要把工作任务带到卧室完成，同时，保持规律的睡眠习惯也很重要，“白天随意躺在床上是个很坏的习惯，到了晚上该睡觉的时间身体的睡眠驱动力就会减弱。”

　　“年轻人总是喜欢晚上熬夜，早上不起，容易造成睡眠规律的紊乱。偶尔一两次没关系，如果长此以往，就会改变人体生物钟，这时再想纠正就很难了，最后就会出现失眠等问题。”唐吉友说。

　　长期失眠对人身体与精神的损害不言而喻，但睡眠时间绝不是越长越好。

　　杨晓东说，一般来说，一个健康的成年人每天保证7-8小时的睡眠就足够了，而且人与人之间有个体差异，每个人所需要的睡眠时间也不同，即使晚上睡眠时间短，第二天起床后精神饱满，不感到困倦，就表示睡好了，有的人过分关注自己的睡眠，反而产生焦虑影响睡眠。