晒得少吃得咸让骨骼很受伤

　　在为期3天的骨密度测试活动中，共有2100位重庆市民在专业人士的指导下，进行了这样的骨密度测试。不过，骨测数据并不令人乐观，50岁以上接受骨测的中老年有1633人，几乎九成都存在骨质疏松问题。而在411名28-50岁的男女性中，70%有骨质流失现象。

　　骨质疏松有多严重？打喷嚏都可能骨折

　　南岸区的张玲女士今年55岁，晚上睡觉经常出现腿抽筋。“女儿说可能缺钙，买了补钙的给我吃了一段时间，但是觉得效果不明显。”而在3月30日的活动现场，骨测结果显示，张女士的骨骼T值已经低于-2.5，已经患上了骨质疏松症。

　　“骨质疏松是啷个回事嘛？严不严重嘛？”面对自己的检测结果，张女士问现场的义诊专家、大坪医院脊柱外科副主任医师刘鹏。刘鹏介绍，女性在绝经后两年，当骨质密度持续性减少时，如果又不能得到及时补充，骨质疏松等疾患就会接踵而至。骨质疏松会导致骨骼变得脆弱，容易引发骨折，情况严重的，甚至咳嗽、打喷嚏、轻轻一碰都可能引起脆性骨折。

　　“我曾经遇到一位68岁的女性患者，由于腰痛来医院诊治，结果确诊已经患上了较为严重的骨质疏松症。后来腰痛越来越严重，甚至到了行走困难的地步。当她再次来到我们医院检查的时候，我们发现她第一腰椎椎体压缩性骨折，伴腰椎不稳定。现在，由于病情较重，患者不能正常行走，大部分时间只能躺在床上，天天靠吃镇痛药止疼。”刘鹏说，现在大多数人对骨质疏松的危害认识不够，一旦因骨质疏松而发生骨折，后果非常严重，生活质量将直线下降。“好在，像钙尔奇这样的钙制剂领先品牌在来到中国20年以来，一直致力于向中国消费者宣传骨质疏松的知识、危害以及预防，逐步增强了中国消费者预防骨质疏松的意识。”

　　刘鹏称，绝经后的女性和70岁以上男性，属于骨质流失的高危人群，最易发生骨质疏松。他们每天所需的钙量在1200毫克以上，如果只是单纯地通过自然食物来摄取就难以满足这个量，建议他们可适当服用钙补充剂及维生素D。并且最好根据检测情况，找医生开一些抑制骨吸收的药物配合服用。

　　吃盐多，晒得少

　　重庆人骨头两大威胁

　　“我还不到30岁，怎么就骨质流失了哦？”在活动现场，黄女士面对自己的骨测结果有些吃惊。骨测显示，黄女士已处于较为严重的骨质流失状态。

　　“近些年重庆骨质疏松病人明显增多，尤其是年轻人。”大坪医院脊柱外科副主任医师刘鹏说。而此前，重庆骨质疏松主委、重医附二院邓忠良副院长也忧心忡忡的告诉记者：“据不完全统计，重庆市骨质疏松病患者约占总人口的8%，超过200万人，在全国处于高位状态。”

　　“重庆的地形是重要原因之一。”刘鹏说，重庆是雾都，受太阳辐射少，而太阳晒得少，维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。“据临床数据显示，重庆人普遍缺乏维生素D。”

　　而重医附一院内分泌科主任医师周波指出，重庆人的“重口味”也是导致钙质流失的重要原因之一。火锅、麻辣小面、烧烤、江湖菜……重庆人特别钟情这些口味偏重的食物，不知不觉中就摄入了过多的盐。“钙和食盐中的钠在人体内吸收过程中容易发生竞争，一般而言，人的肾天天会将使用过的钠随着尿液排到体外。可是每排泄1000毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙。”周波表示，钠摄入量高时，需要排掉的钠也越多，通过尿钙排泄而导致的钙消耗也随之越大。

　　此外，吃过多的大鱼大肉也是引起骨质疏松的原因之一，“肉中有大量脂肪，会与体内的钙结合，形成难以溶解的钙盐，同样影响钙的吸收。”周波说。

　　除了定期骨测、补充钙质和维生素D，在日常生活中也有一些养骨、健骨的小诀窍。大坪医院脊柱外科副主任医师刘鹏为《养生周刊》读者支招，只要你在看电视、用电脑、甚至是睡觉时稍加注意，就能保护好颈椎和腰椎。