专家建议：轻度骨质疏松女性暂缓怀孕

　　检查骨骼可看牙齿、指甲和皮肤

　　其实骨骼健康能通过一些“窗口”表现出来，专家称，自己在家也可以通过几种方式检查骨骼是否健康。

　　一，看牙齿。人到中年，原本没有牙病的人，牙齿也开始松动了，这时你要警惕是否骨质疏松在捣乱。随着年龄的增加，骨骼状态也开始走下坡路，骨密度越来越低，导致牙槽骨不坚固，牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。

　　二，看指甲。骨质疏松症患者的骨质会流失，引起指甲变软。“用你的大拇指的指腹去触摸无名指的指甲，看是否平整，是否有沟壑存在。”

　　三，看皮肤。皮肤厚提示骨骼好。因为钙参加全身所有组织器官细胞代谢，同时也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用，缺钙会导致骨质疏松，同时也会伤及皮肤。

　　老人避免做下蹲和绕膝关节动作

　　对于50岁以上的人群来说，爬山爬楼都会加剧关节的损伤。老人偶尔登一次高，但如果下山的话，最好还要让人背着下或者坐索道，因为相比较上山，下山更伤关节。

　　“在一些公园里面，我还看见一些老人经常做一些下蹲运动，其实这非常不好。”专家表示，老人平时做操时尽量要避免下蹲或者绕膝关节的运动，其实锻炼时，只要把腿做简单的伸屈即可。

　　而对于有骨质增生的老人来说，要减少负重运动，即站和走的运动都要减少，游泳是比较好的运动，如果没有条件，可以躺在床上做一些空中踩自行车的动作。

　　从“食补”的角度，牛奶对于骨骼还是非常有益的，但对于老年人来说，最好喝脱脂牛奶。而成年男性也不要把牛奶当水喝，因为目前国外有研究发现，牛奶与男性前列腺癌的发生有一定的相关性，所以建议男性喝牛奶一天最好不要超过500毫升。

　　有轻度骨质疏松最好暂不要怀孕

　　女性在孕期出现大量钙流失主要是因为胎儿骨骼形成所需钙全都来源于母体，准妈妈消耗钙量要远大于普通人。女性孕期和哺乳期也是骨骼透支最严重时期，在孕期，母亲骨量丢失集中在孕晚期，因为胎儿80%的钙在孕晚期获得，孕晚期胎儿钙需求量是中期的7倍。孕20周时，胎儿每天需要50mg的钙，而到了孕晚期会变成350mg/天，哺乳期一个宝宝每天会从母亲的乳汁当中获得280-400mg的钙，而母亲的骨量会下降3%-5%。

　　专家建议比较瘦弱的女性，在怀孕之前做个骨密度检查，如果有轻度骨质疏松最好暂时不要怀孕；孕期患上骨质疏松的产妇是不能哺乳的。