中医角度分析骨质疏松病因

　　中医古典医籍中并无骨质疏松的说法，但“骨痿”、“骨痹”、“骨枯”的描述与骨质疏松症极为相似。《素问·痿论》云“肾主身之骨髓……肾气热则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”;《灵枢·经脉篇》云“足少阴气绝，则骨枯”;《素问·长刺节论》云“……病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，气至，名骨痹”。其描述的共同特征为腰脊疼痛，骨弱无力。

　　从中医的角度分析，引发“骨质疏松”的病因是：

　　其一，肾虚。中医认为“肾主骨”，青少年生机勃发，骨骼健壮，动作轻灵，正是肾精充盈，阳气升发的表现。中老年后，肾气日衰，无以充养骨骼机体，骨髓日减，出现一系列萎软骨堕的征象，类似于骨质疏松的症状，比如骨骼无力容易跌倒，骨骼不坚容易骨折。

　　其二，脾虚。脾为后天之本，主生长发育。脾不运化，则后天肾精亏虚、骨骼失养而骨质疏松，结果是肌肉萎缩、骨脆易折。

　　其三，肝血亏虚。中医认为“肝藏血，主身之筋膜。”肝阴血亏虚，筋骨失去濡养，筋骨无养而骨萎筋软。

　　如何预防骨质疏松？

　　1. 饮食疗法：多食富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、豆制品、海产品、蔬菜和干果类食品等;少食富磷食物，如可乐等;每天补充适量的维生素 D 。另需注意的是，骨头汤并不能补钙，因为钙不溶于水。

　　2. 体育锻炼：适当户外活动，可以预防因不活动而引起的骨丢失，改善肌肉及增加灵活性。建议做一些非剧烈活动，如太极、缓步跑等。每周保持三次运动，每次 20 ～ 30 分钟。晒太阳有助于体内维生素 D 的转化，可以每天晒太阳 20 ～ 30 分钟左右，需要注意的是，一定是阳光的直射，隔着玻璃和涂抹防晒霜都达不到效果。

　　3. 健康的生活方式：避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡因会增加骨质疏松症的风险。

　　4. 家居环境：家具摆放不要影响日常生活，不要在走廊或过道堆置东西，以免摔倒。厕所铺上防滑垫，保持灯光明亮，