骨质疏松怎么办才事半功倍

    老年人容易患上骨质疏松，一旦是患上了骨质疏松就意味着会出现骨折的风险，所以患上了骨质疏松为了预防骨折需要及时的进行治疗，下面小编就简单介绍一下骨质疏松怎么办才能事半功倍。

　　1.加强运动能够促进骨骼的健康，并且可以增强骨骼的矿物质含量，有效的治疗骨质疏松。因为运动能够增强钙质以及蛋白质的吸收与利用。

　　2.可以从饮食中吸收充足的钙质，可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品等。

　　3.可以通过补充钙片等补充钙质，但是需要注意的是钙质并不是补充的越多越好，过量的补钙可能会造成高血钙症，造成身体的不适。

　　4.可以通过食物补充维生素D，多吃一些富含维生素D的食物，维生素D能够很好的促进钙质的吸收。

　　5.不要吸烟，烟草对于骨骼的健康影响很大，所以骨质疏松需要戒烟。

　　6.限制咖啡因用量。

　　7.不要吃太多的肉类，因为太多的蛋白质会造成钙质的流失，导致钙质不容易被吸收，所以一定要限制肉类的摄入。　

　　8.减少食盐的摄入量，因为食盐会导致钙质随着食盐在尿液中排出，导致患者的钙质流失，从而不利于骨质疏松的治疗。

　　9.注意磷酸的摄入量，科学的磷酸摄入量应该是磷酸与钙质的比为一比一，但是因为钙质不容易被吸收，所以应该增加钙质的吸收，补偿维生素D。

　　以上就是小编总结的几个骨质疏松怎么办的小方法，大家可以试一试哦，只要是做到了这些就能够做到事半功倍哦！

　　39健康资讯——整合健康之初优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。