早期发现骨质疏松 看是否腰疼、身高“变矮”

　　从事文员工作的丽丽，自5年前就出现腰疼的毛病。“坐久了就颈椎、腰椎疼，每次加班后都感觉自己的腰要断了，偶尔弯腰捡个东西，还能听到‘咯噔’一声。”以为是劳累造成的不适，丽丽也没在意。最近降温，丽丽的“腰疼病”越来越严重，甚至到了打个喷嚏都疼的地步，丽丽意识到“不能再拖了”。

　　“没想到查到最后医生说我是骨质疏松，如果再不采取措施，轻微磕碰都会造成骨折。”丽丽对检查结果很是诧异，“我才30岁出头，怎么会骨质疏松呢？”

　　据统计，目前查出来有骨质疏松的除了50岁左右的中年人明显增加外，20、30岁的年轻人也已经不稀罕了。在有吸烟、喝咖啡习惯的年轻人中更多见。据悉，咖啡有利尿作用，尿量增加也会同时增加尿钙排出、粪钙排出，此外烟草中也含有会使雌激素减少的成分，容易使女性提早绝经。

　　骨质疏松有何害处？

　　很多人对骨质疏松还有很大误解，认为这仅仅是骨密度值低于正常标准，实际上它不仅会导致骨折多发，还有很高的致残率和死亡率。

　　吃水果能预防？专家：有一定道理

　　“预防骨质疏松，可以每天吃3至5个橘子！”网上不少有关预防骨质疏松的“妙招”引起网友好奇和转发，那么吃水果真有用吗？

　　专家表示，橘子中含有能转化为维生素A的成分，而维生素A对骨骼正常生长有重要作用，当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，致使已形成的骨质不被吸收。此外，橘子还含有大量的维生素C，维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织，让钙质沉着更加密实。因此“吃水果预防骨质疏松”的说法有一定的道理。

　　专家提醒，导致骨质疏松的原因是多方面的，因此补钙、吃维生素D、多晒太阳、多运动等都是有效的方法。

　　如何发现骨质疏松？

　　腰疼、身高“变矮”要检查

　　骨质疏松症是一种慢性疾病，一般通过检查才会发现，如果经常骨折再谈预防已经“为时已晚”。“有些年轻患者会出现腰疼，老年人身高变矮超过4厘米，是一定要引起重视的。这些往往是骨量下降的外在表现。”专家提醒，“预防首先要保证生活规律、戒烟限酒；其次饮食均衡，不能偏食，保证含钙质以及各种维生素的食物的摄入；第三，加强锻炼，有计划地参加户外活动；此外，有需要的可服用一些预防性的药物。”