健康5步走预防骨质疏松症

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

　　对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。

　　在这里向大家介绍预防骨质疏松症5步走：

　　(1)每天摄入推荐量的钙和维生素D。

　　(2)有规律地进行负重锻炼。

　　(3)戒烟、戒酒。

　　(4)与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。

　　(5)适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。

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