纠正用电脑的姿势 避免肩膀僵硬

　　对职场白领来说，一天24小时除了吃饭睡觉，其他时间都要面对电脑。不知不觉中，我们已经成了电脑的俘虏。身体在它的“欺负”下，频频出现了“报警信号”，现在就请你自测一下自己是否也中招了吧—

　　◎ 在电脑前一个姿势一坐就是三四个钟头，搞得你肩膀僵硬，脖子酸疼，胳膊稍微一动就发出“咯吱咯吱”的响声；

　　◎ 握鼠标的那只手总是感觉像是握着一块冰，握不了多一会儿就手指冰凉，手掌发麻；

　　◎ 偶尔站起来接杯水，也会让你有天旋地转的感觉；

　　◎ 工作一天下来，小腿肿了一圈，手指一摁就是一个小坑，同事们都在背后笑你有一双萝卜腿。

　　怎么样？说中了吧！你也是一名不折不扣的“电肌人”！

　　究其原因就在于大多数白领都是习惯于驼背哈腰低头伏案，并且同一姿势保持的时间过长，导致颈椎被迫处于强直状态，形成颈椎骨质增生。而鼠标、键盘都是标准化配备，并不是为个人量身打造，所以每天不停地点击鼠标、敲击键盘最容易造成腕部神经压迫，让你出现关节麻、胀、疼和痉挛的现象。

　　4个细节矫正用电脑姿态

　　1. 头不要前倾，肩膀要放松，保证头部、颈部和上身在一条直线上；

　　2. 键盘周围要留出足够的空间，保证手指到肘关节处于一条直线上，以减轻手腕的压力；

　　3. 建议放一个座椅靠垫，不要让腰部处于悬空的状态；

　　4. 电脑显示器与脸的最佳距离是50厘米～100厘米，保证你的视线可以平视显示器上沿。

　　瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升肌体的体温，促进血液循环，带去所需养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解“电肌人”的所有症状！