洗热水澡能治颈椎病吗？

　　长时间面对电脑，坐着不动，你是不是常常感到腰酸背痛？你是否也习惯采用洗热水澡的方式来缓解肩颈部不适？可是这样做真能治疗颈椎病吗？著名中西医结合专家周华教授表示，洗澡时用热水使劲儿冲颈部的确有利于促进血液循环，可以很好地放松颈部肌肉运动。而在颈部敷个热水袋也是颈椎保健的简易办法。但是需要注意的是，应尽量避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。因为风寒可使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。

　　专家介绍：周华 上海中医药大学附属曙光医院院长、中医医院医疗质量监测中心主任

　　Q：不少久坐于电脑前的上班族都有肩颈酸痛问题，他们往往为了放松肩颈部的肌肉而采用洗热水澡的方式，这种做法有医学依据吗？

　　周华：洗澡时用热水使劲儿冲颈部，的确有利于促进血液循环，可以很好地放松颈部肌肉运动，但别冲太久。而在颈部敷个热水袋也是颈椎保健的简易办法。可需要注意的是，应尽量避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。因为风寒可使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。随着天气越来越热，不少市民因为贪凉洗冷水澡反而诱发了颈椎病。这是因为颈部的血管和神经对低温和风吹都很敏感，一旦颈部受凉，就会引发血管的急剧收缩，导致症状的加剧。所以，天气热了，市民要注意别贪凉。洗澡建议用温水洗，尤其是有颈腰椎腿痛病的老年患者要小心旧病复发，一旦出现肌肉疼痛或酸痛，要及时到医院就诊。

　　Q：为什么在温度高、湿度大的浴室里，经常有人出现脸色苍白、心慌、头晕、四肢乏力等“晕堂”现象，严重的甚至会跌倒受伤，如果遇到“晕堂”该怎么办？

　　周华：洗澡时晕堂一般都因缺氧所致，可能是那个澡堂里的空气流通效果太差，再加上洗浴的时间又太长。而容易晕堂的一般是身体虚弱的人和中老年人。个别人感觉到头晕目眩、四肢无力、恶心，严重时会造成短暂的休克。

　　如果发觉自己出现了“晕堂”，首先要保持冷静，并迅速离开温度较高的浴室，找一个温度稍低、空气相对新鲜的地方坐下，然后喝些热水缓解。并披件衣服，防止着凉诱发其他疾病。若“晕堂”较重时，要找个床平卧，擦干身上水，并将腿脚垫高，利于血液回流，并开窗户通风。如果发现有人晕倒，应立即进行人工呼吸、心脏按压，并打电话呼叫急救中心，以便及时去医院诊治。

　　为防止洗澡时出现不适，老年人应进食一小时后洗浴，千万不可在洗澡前数小时未进餐而洗浴。而平日血糖低、有贫血症状者，应避免蒸浴或在温度较高的浴室洗澡，或选择离门较近或有通风窗口的位置洗澡。

　　Q；洗澡时间到底应控制在多久为好，温度在多少为宜？

　　周华：沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛。适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋。但如果洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

　　一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但另一方面，水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。但这也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间需要因人而异，每个人根据自己的具体情况进行适当的控制，一般不要超过30分钟。

　　此外，睡前洗澡不能太晚。虽然睡前洗澡可以促进血液循环，放松身心，是不少人的习惯。但如果洗完就睡，反而容易睡不好。有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人正常入睡。因为只有当人的体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像与睡前泡澡有些出入，实则不是，洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，帮助人们安睡。

　　Q：有人用冷热水交叉洗澡来软化血管治疗中风后遗症，这真的有用吗？

　　周华：我不太建议这种疗法，特别是对于那些早期中风的病人。这种所谓的冷热水浴是一种用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法，说是用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；而冷水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；另外，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

　　但是，中风患者大多患有动脉硬化或高血压或心脏病等，这种忽冷忽热的刺激，也会加重心脏负担，增加脑部血液循环障碍的风险，反而使得发生中风的概率增高。要知道，过高或过低的水温和洗澡时的过度体力活动，可促使老年人，特别是患有高血压病人的血压进一步急剧升高，当升高的血压超过了脑血管管壁的承受力时，血管就会破裂出血，而发生脑出血。此外，患有严重风湿病、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇以及高热病人也不宜冷热水交替洗浴。

　　Q：如今，桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，不少爱美的女孩子甚至将蒸桑拿作为减肥的一种方法，这是否真的可行？

　　周华：坚持一段时间的桑拿是有利于减肥的，它主要是通过出汗来减轻体重，帮助排毒。但需要强调的是，蒸桑拿虽然是很好的排毒、养生活动，不过也容易出现意外，因为在高温、高湿环境下，人们很容易出现头晕、头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。

　　所以，蒸桑拿对于那些患有慢性病的患者，尤其是严重的心脏病及高血压等心脑血管疾病的患者来说就不适合。而蒸桑拿时间过长会使人体力不支，建议在桑拿房里待5至10分钟就出来透透气，喝一些凉白开或温水，但千万不要喝冷饮，否则会刺激胃肠道。蒸完桑拿后，可先用冷水或温水冲洗身体，以收缩毛孔。为了防止感冒，穿衣前应先使身体冷却至正常体温。

　　至于蒸桑拿的温度因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80℃～85℃，也有更高的，对东方人来说，湿蒸会温和舒适些，通常温度是45℃～60℃。

　　Q：目前有一种说法认为频繁出入桑拿有可能成为男子不育症的元凶，这种说法可靠吗？

　　周华：其实，合理、适时的蒸桑拿并不会影响男子的生殖健康。而有些人认为蒸桑拿可致男子不育，主要在于睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，而精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，但桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。事实上，睾丸对于温度也有自我调节的功能，只要控制好时间一般不会产生影响的。

　　总的来说，蒸桑拿对人体还是有一定保健作用，它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。