为何夏季颈椎病频发？ 三习惯缓解颈椎病

　　人们常说，冬季得颈椎病的老年人多，夏季得颈椎病的年轻人多。这话确实在理，而且经调查发现尤其是白领一族的年轻人夏季很容易受到颈椎病的侵袭。究其原因有四点，在这里，小编为大家详细讲解造成这种情况的原因，希望广大青年注意颈椎保护，远离颈椎疾病。

　　 夏季颈椎病高发的四大原因

　　第一，气温高脾气暴躁

　　夏天天气燥热，容易使人心情烦躁，而有研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，从而诱发颈椎病。白领一族的工作压力大，放松时间少，在夏季燥热的天气中，更容易心情烦闷，影响休息，这就给了颈椎病可乘之机。因此，夏季要注意保持一个健康、平和的心态。

　　第二，气温高易落枕

　　夏季温度高，夜间睡眠中翻身次数会增多，容易导致落枕，对颈椎健康也造成影响。修正药业提醒大家应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是一个非常有用的方法。

　　第三，空调温度低

　　常吹空调会给颈椎病提供可趁之机，尤其是空调温度过低，会造成颈部受凉，诱发颈椎病。要知道颈椎病和受凉有很大关系。而现在办公室里，空调温度一般开得很低，对于座位正对空调，或是穿吊带装的女性来说，颈背部肌肉很容易受寒，造成颈椎病。因此，修正颈腰康胶囊建议上班族在公司放置一件外套，吹空调的时候穿上可以为颈椎保暖。

　　第四，不良睡姿伤颈

　　夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。记者就经常看到身边的一些上班族在座位上耷拉着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。上班族如果条件允许的话可以到沙发或是舒适的地方小憩，或者在办公室放置一个抱枕，让自己休息的更舒服。

　　缓解颈椎病要养成三个习惯

　　尽管颈椎病目前无法根治，但常见的颈椎疼痛酸软属于轻型颈椎病，可以通过锻炼缓解，但这需要养成三个好习惯。

　　习惯一：日日做“包顶颈”练习

　　长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变接踵而来。尹庆水建议，伏案工作每隔一小时就要离开座位做颈椎保健操，动一动筋骨缓解疲惫。尹庆水介绍了“颈项肌练习”如下：

　　把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，注意双手不要弯曲。脑袋跟手对抗5~10秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作5~10秒，反复做5分钟。这样一个循环为一次，每天至少做两次。持之以恒锻炼可使颈项肌强壮，就能有效保护颈椎。

　　习惯二：枕头要枕在脖子上

　　睡觉时，颈椎经常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。尹庆水提醒，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上。把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺上，才能够让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳。根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。

　　习惯三： 坐车打瞌睡要带颈围

　　都市生活压力重，不少人上班途中都会在车上“补眠养神”。尹庆水指出，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，一个刹车就足以让颈椎受到急性伤害；其次，坐车时无论前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，经年累月容易造成慢性退变。长时间舟车劳顿之中，你如果想睡个小觉，尹庆水建议戴上气囊颈围，其对颈椎的保护作用不可小觑。