7成环卫工因低头工作 患颈椎腰椎病

　　很多人都有这样的体会：在做了一整天家务之后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，带着全身都疲劳，非常不舒服。环卫工人长期低头清洁街道，腰颈椎问题更为凸显。

　　 低头扫地7成环卫工人患颈椎腰椎病

　　 近日，武汉江汉区民权街环卫工人体检报告出炉，46位工人中，34位有颈椎、腰椎问题，占74%。大部分工人的腰椎、颈椎有压痛，是长期劳损所致，有的还有增生。

　　头颈固定于某一姿势，是导致颈椎病的首因。其中，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。环卫工人由于长期低头扫地，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，刺激了脊神经，进而出现一系列症状。

　　颈椎如处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，最后发展成颈椎病。这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。

　　 环卫工应多耸肩缓解颈椎病

　　 环卫工人、家庭主妇等长期低头扫地、做家务的网友，中间不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病的作用。

　　首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。每天早晚各做3—5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。

　　需要提醒的是，“耸肩操”中的耸肩就相当于对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。