夏季洗冷水澡小心洗出颈椎病

　　王某是在校大学生，暑假是他尽情打篮球的好时光，每当打完球最舒服的事情莫过于洗一个冷水澡。近来，他感觉到身体有些异常，头疼头晕、手脚有些麻木，经医生诊断，是由于冷水澡造成的颈椎不适。

　　洗冷水澡居然能洗出颈椎病？王某不思其解。医生解释说，夏季用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调，会使毛孔、汗腺急剧收缩，极易导致颈椎病等骨关节病的发生。事实上，运动后温水冲澡比冷水更能消除疲劳。

　　除洗冷水澡外，许多夏季常见的生活习惯同样是颈椎病的诱因。专家指出，诱发夏季骨科疾病发作的诱因主要有几方面：

　　一、夏季许多人喜欢冲冷水澡；

　　二、气温过高，导致人们睡眠质量下降，睡眠中翻身次数增多，容易导致落枕。

　　三、夏季骨科疾病多与吹空调或吹风扇有直接关系。尤其是办公族，由于办公族往往都在低温室内一坐就是一天，颈腰背肌及受寒诱发骨科疾病症状。

　　四、不良的午睡姿势也容易引起骨科疾病。

　　针对这些诱因，专家提醒，不要过分贪凉是防止夏天发生骨关节炎的有效举措。夏季不宜直接睡凉席，最好在上面垫上薄床单。使用凉席时，室温不宜过低，否则凉上加凉容易引发疾病。平时应保持通风，但要避免“过堂风”。同时，大家最好避免寒冷、潮湿等诱发关节病的因素，尤其是原来就有关节炎的人更应注意。

　　在玩乐中强健颈椎

    此外，大家不妨多做一些“小运动”，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。小编教你4种玩法轻松快乐强健颈椎。

　　1、放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

　　2、游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　3、柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

　　4、舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。