躺床上看书 1/3的大学生患上颈椎病

　　“上学时我喜欢晚上躺在床上看书。一般看四五个小时的书，每周都要失眠两三天，现在几乎天天失眠，而且开始出现头晕头痛的症状。”李小姐向医生说道。

　　检查结果显示，李小姐因长期失眠，已经出现神经衰弱症状。至于病因，骨科的诊断结果让她很意外：因为长期卧床低头看书，再加上工作后，每天长时间在电脑前，坐姿不对，颈椎长时间处于受压迫状态，她已经有比较严重的颈椎病。而她失眠的主要原因，正是颈椎病造成的。

　　1/3的大学生患上颈椎病

　　“分布在颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。交感神经刺激使人变得兴奋，就会导致颈椎病患者出现失眠的症状。”专家表示，颈椎病本来是四五十岁以上中老年人的常见病，如今在年轻人身上也时有发生。“颈椎病的发生是一个长期、缓慢的过程，和平时工作中伏案得不到有效的休息有关。”

　　据某调查发现有1/3的大学生患有不同程度的颈椎疾病。而他们有许多对颈椎不利的生活习惯，包括趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然没有明显的外伤，但是实际上颈椎已经产生了错位，久而久之就会疼痛。

　　眩晕耳鸣都可能是颈椎问题

　　“通俗地说：颈椎病就是颈椎的退变，患上颈椎病，睡眠质量或多或少都会受到病情的影响。因为颈椎出问题而导致的疾病，范围其实很广。不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。”

　　专家说，眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者，专家建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

　　几个小动作保护颈椎

　　1.选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

　　2.抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

　　3.收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

　　4.转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

　　5.游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

（责任编辑：王慧明）