莫让颈椎病“盯上”青少年

　　戒除依赖，劳逸结合

　　手机、平板电脑等数码产品现在已成为家长哄孩子的一大利器，也成为父母摆脱孩子纠缠的重要法宝。但是孩子在享用这些高科技产品带来的视觉及听觉的刺激后，由于缺乏自控能力，往往陷入依赖，给他们的颈椎带来巨大的负担。试想我们的童年，仍依稀记得父母在耳边讲述着三个和尚、灰姑娘等脍炙人口的故事，小伙伴三五成群在弄堂里欢快地嬉戏，公园里盛开的花朵的芬芳。如果可以，家长请让你们的孩子也享受我们各自同年的欢愉。

　　升学已经成为当今社会热议的话题之一。看看各类早教、培训等教育机构门庭若市，各级名校趋之若鹜，我们的孩子过早失去的不止是本该属于他们的童趣，还有他们的颈椎健康。在我们要求他们埋头苦读的同时，如果可以，请让你们的孩子每30分钟活动下自己的颈椎。具体的方法是双手交叉抱头，头部缓慢后仰，互相对抗，5-8次即可。

　　适当按摩，适度锻炼

　　按摩具有舒筋通络、行气活血的作用，它能有效的缓解颈背部肌肉肌张力。我们日常生活中，颈背部的不适甚至颈椎活动受限往往都与颈背部肌肉的肌张力高有关。家长如果条件允许，请你们每日用你们的双手去抚慰孩子日益羸弱的颈椎。另外，局部热敷及热水冲洗都有很好的颈背部肌肉放松效果。

　　体育运动除了可以锻炼孩子的身体素质，有的对于颈部肌肉的锻炼很有意义。这里我推荐“游泳”，尤其是蛙泳。游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，这可促进全身肌肉的血液循环，水中的浮力更可缓解全身肌肉的紧张。蛙泳时仰头吸气的动作，不仅可以有效锻炼颈部肌肉力量，更可活动颈椎关节，促进劳损肌肉与韧带的修复。家长如果条件允许，请在周末抽出一个下午，牵着你宝贝的手跳入泳池，享受与孩子一起遨游碧波的乐趣。

　　（本文作者王成来自上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科）