防颈椎病需选择合适的枕头、鞋子

　　颈椎病“偏爱”办公族

　　作为整日坐在办公室的白领，由于常常保持相同的坐姿，非常容易出现颈椎疼痛的问题，但是由于很少有出去锻炼的机会，让很多人也感到很郁闷。脊柱病尤其是颈椎病、腰椎病、发病率和复发率非常高。若患者配合医生做好预防措施，就能大大降低脊椎病的发病率和复发率。

　　由于生活压力逐渐变大，现在很多都市男女一开始工作就不记得时间，一坐就是几个小时，一天下来坐着的时间是站着的时间的好几倍。平时不爱运动、缺乏锻炼，再加上年龄的增长，很多“上班一族”的身体也开始出现问题，其中颈椎病更是成了通病。

　　上班族如何预防颈椎病

　　一、使用合适的颈椎保健枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过，若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬，就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定 要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是：仰卧位为自己的一个拳头高，侧卧位一个半拳头高，质地软硬适中。

　　二、改掉不良的生活习惯、注意身体姿态。（如看手机、看电视、看电脑的姿势、站、坐、卧等姿势），同时要经常做颈腰保健操。

　　三、选择一双合适的鞋垫和鞋子，从脚底的力学开始平衡身体健康。

　　四、定期找专业的整脊医生、物理治疗师检查或进行保健治疗。