躺着追剧 当心“追”出颈椎病

　　半躺在沙发上，手捧着电脑，看片子、玩游戏，一躺就是几个小时，这是时下不少年轻人热衷的放松方式。

　　在刚刚过去的国庆假期里，李小姐一连七天几乎都半躺在沙发上，“追”完了一整部电视连续剧。上班第一天，她就觉得颈椎酸痛难忍，只得去医院就诊。

　　同济大学附属第十人民医院的骨科专家提醒，长时间保持半坐半卧的姿势，其实比低头伏案更伤颈椎。

　　半坐半卧比伏案更累

　　据统计，我国每10人中就有一人患有颈椎病，这一原本是中老年人常见的疾病，如今在长期伏案或在电脑前工作的白领人群中，正越来越多见。不少人年纪轻轻，颈椎就提前老化。

　　如此高的发病率究竟从何而来？同济大学附属第十人民医院脊柱微创中心主任贺石生告诉记者，工作、生活中的不良姿势是罪魁祸首。

　　许多人在工作中无暇顾及自己的坐姿，也不注意适时放松，一天工作之后，颈椎已经处于疲劳状态。下班路上，多数人又选择低头玩手机或平板电脑，无形间进一步加重了颈椎的疲劳。回家后，假如还长时间半躺在床上或沙发上看电视、玩电脑，保持半坐半卧的姿势，那就会使原本已经不堪重负的颈椎雪上加霜。长时间如此，颈椎就会提前老化。

　　贺石生主任指出，像李小姐那样因为长时间保持不当姿势看电脑，从而导致颈椎出问题的例子，在年轻患者中正越来越多见。许多人以为，半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事，事实上，头背部倚靠着枕头或沙发扶手斜躺时，颈椎虽然看似能受到后面物体的支撑，但其实仍处在一种类似伏案的前驱姿势，甚至比伏案时处于更加前曲位的状态。这一姿势保持时间一长，人就很容易疲劳。可是当感到疲劳时，多数人并没有及时平躺下来或者坐正，而是选择辗转反侧，左右扭转身体，这样更容易使颈椎周围软组织损伤，甚至造成小关节错位。

　　可以说，这种看似是在休息的姿势，实质上是造成颈椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

　　颈椎酸痛不等于颈椎病

　　不少人一旦觉得颈部有酸痛不适的感觉，就急于寻求按摩推拿或者服用止痛药物。事实上，并不是所有的颈椎酸痛都意味着患上了颈椎病。

　　贺石生主任提醒，如果通过检查后发现颈椎并没有出现影像学上的改变，比如颈椎生理曲度变直或反曲、颈椎骨质增生等，那么只要注意多加休息，即可缓解，不必急于用药。但需要提醒的是，卧床休息时，枕头的高度非常重要，既不能过高也不能过低。

　　当然，对于偶尔出现的颈椎酸痛不适也不能大意，如果仍然长期保持低头伏案或半坐半躺等不良姿势，那酸痛不适很容易反复发生，积年累月就会形成颈肌劳损，进而出现骨质增生，最终演变为颈椎病。

　　颈椎的推拿按摩治疗很受中老年颈肩痛患者的青睐，但推拿按摩只能作用于体表的穴位和肌肉，其主要疗效是让肌肉放松，所以对于那些已经出现神经压迫症状的患者而言，推拿按摩并不能治本。而且，颈椎病患者的颈椎往往很脆弱，切忌进行重手法的旋转和屈伸，否则可能有致瘫致死的风险。

　　治疗方法因人而异

　　那么对于已经确诊为颈椎病的患者来说，究竟哪种治疗方式更适合自己呢？

　　贺石生主任建议，轻度的颈椎病患者一般首选牵引治疗。牵引治疗能松弛颈部肌肉，恢复颈椎椎体之间的正常曲度，甚至能对轻度椎间盘突出起到回纳作用。目前常规颈椎牵引治疗需要患者每天前往医院，而便携式可调角度卧位牵引器则能使患者在家中自行牵引，只需调整好适合自己的颈椎卧位角度，在牵引绳的一端挂上约1公斤的重物，即可在家中舒适地进行牵引。

　　如果颈椎病已经进展到压迫脊髓或神经根的程度，经过正规的保守治疗又没有明显效果，那么就需要考虑手术治疗。颈椎手术由于有脊髓损伤致瘫的风险，往往被患者视为畏途。贺石生主任说，目前，在显微镜下进行的颈椎显微手术可以帮患者减少这种顾虑，这种手术能有效降低脊髓损伤的风险。