颈椎病患者踏青中的自身保健 乘车莫要倚窗

　　乘车莫要倚窗

　　若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上，会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。在乍暖还寒的季节，坐车时一定要注意尽量别靠窗子。若只有临窗的座位，也要与窗子保持一定距离，并保护好肩、臂部，以防风寒。

　　带好安全药品

　　应把自己平时常用及旅途中易用到的安全药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。

　　防止过度疲劳

　　美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄连续观赏，这样极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息，不要勉强坚持，特别是还患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

　　饮食要讲卫生

　　旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

　　重视防寒保暖

　　春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起颈椎病的复发。因此，应备足备齐衣物、保暖用品等。

　　住处舒适安静

　　为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。