中年男士 当防“骨松”

　　我国香港调查过7万名患骨质疏松症的男性，发现不少男性从中年开始就出现骨量减少现象。导致“骨松”的原因很多，综合分析表明，中年男性易患骨质疏松，主要与他们压力大、不良生活习惯等有关，具体说，以下“四大因素”最易引起男子“骨松”。

　　第一、精神压力大。男人的雄性激素与女人的雌激素一样，在骨代谢和维持骨量中起着重要作用。如今中年男人压力大，工作负荷重，容易促使男性性腺功能过早减退，当睾酮水平下降时，会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少，由此使骨质疏松过早降临。

　　第二、运动太少。有人说，骨质疏松是“坐”出来病。因久坐而户外活动少， 接受日光照射不足， 将直接影响体内合成维生素D。运动不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，使成骨细胞活性降低、自我增生减弱，从而易造成骨质疏松。像宇航员、久卧病床者很容易骨质疏松，皆因骨骼缺乏运动所致。

　　第三、过量饮酒。饮酒确会“伤骨”。原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖、减少骨吸收、影响维生素D活化、直接抑制甲状旁腺激素的分泌。过量饮酒又会损害肝脏，影响肠道对脂肪、维生素D、钙等营养物质的吸收，这些因素都会加速骨质疏松进展，导致男性过早与骨质疏松“结缘”。如果嗜酒无度，还可能导致“股骨头坏死”。

　　第四、过多抽烟。据调查，每日吸烟1包(20支)者， 患骨质疏松的危险就会增加。吸烟导致骨质疏松的原因有：烟碱可促使骨吸收增加，使血钙升高，反而抑制甲状旁腺激素的分泌，致使甲状旁腺激素降低，从而导致缺钙。瑞典科学家一项对男性骨矿物密度的研究发现，受吸烟影响最大的就是髋骨，吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上。研究表明，长期吸烟不仅容易发生骨折，还会延缓骨折愈合时间。

　　中年男人重视预防，将有助减少骨质疏松的发生，具体可从如下几点入手：

　　从青少年做起。重视从饮食中摄入钙质，多饮牛奶，加强体育锻炼，使20-35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量，中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。

　　人到中年时，注意多摄入富钙食品，多参加一些具有冲击力的温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生，并能延缓骨量的丢失速度。

　　注意精神调摄，劳逸结合，最好不抽烟，少喝酒。

　　当发生“不明原因”的骨折，或短时间内身高变矮，都应及时到医院检查。