正确调养，远离骨质疏松

　　“幽灵杀手”骨质疏松

　　30岁的黄女士，4年前因子宫肌瘤做了子宫和卵巢切除手术，术后恢复一直挺好。可是，从几个月前开始，她多次感觉腰背疼痛。经查，王女士患的是绝经后骨质疏松症，腰椎压缩性骨折。

　　72岁的刘大爷最近很郁闷，只因自己咳嗽了几下，便觉胸痛、腰痛，去医院检查，结果居然是肋骨、胸椎多处骨折。

　　骨质疏松症，号称老年人的幽灵杀手。骨质疏松性骨折的发病率远高于心血管疾病及肿瘤。据统计，我国60岁以上骨质疏松女性发病率高达70%。骨质疏松发病隐匿，病症初期为腰酸背痛，逐渐加重，历经数年后，常导致骨质疏松性骨折等严重后果。

　　医患对话：勿入调养误区

　　患者：骨质疏松是老年病，我才17岁，应该不会得这种病。

　　专家：骨质疏松并非老年人“专利”

　　健康人骨骼最强健的时期在20至40岁。40岁以后，骨质逐渐变脆，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的机率增大。但患甲亢、糖尿病、类风湿性关节炎病以年轻人居多，骨质疏松和这些病联系紧密，年轻人也不可忽视。

　　患者：我50岁，骨密度T值为-1.5，我每天都吃20颗钙片预防骨质疏松。

　　专家：补钙光吃钙片是不够的

　　我们从食物摄取或直接补充的钙需要在活性维生素D3的帮助下才能被人体吸收。如果没有活性维生素D3的帮助，机体对钙的代谢就会出现障碍。单纯补钙并不能改善骨质疏松。

　　患者：我每天接送孙女上下学，腰不酸腿不疼，我难道也会得骨质疏松病吗？

　　专家：老年人应每年进行一次筛查

　　骨质疏松症病人在初期和中期都不会出现异常感觉。病情早期诊断时依靠骨密度仪，当病程达10年以上时，拍X光才能检查确认，所以建议老年人每年进行一次筛查。

　　患者：我踝部发生了骨质疏松性骨折，治疗吃药后，现在不疼了，药是不是可以不吃了？

　　专家：用药至少1至3年，有骨折需3至5年

　　这种想法是错误的。治疗是一个连续过程，至少1年以上，一般情况下，用药至少1至3年，有骨折需3至5年。

　　患者：有骨质增生就不能补钙了吗？

　　专家：骨质增生不影响补钙

　　骨质疏松常常合并骨质增生，同时存在。因此，患者应同时进行两种病的治疗。

　　注意生活细节

　　避免烟酒、熬夜等不良生活习惯，固定作息，早睡早起。

　　可以适量减少一些药物的服用，包括糖皮质激素、甲状腺激素和抗癫痫药等，及早诊治如肝病、糖尿病和风湿性关节炎等疾病。

　　接受适量的日光照射。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。

　　控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，如：肉类、糖类等。

　　避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料。

　　不能过多适量摄入蛋白质，摄入蛋白质过多会造成钙的流失。

　　适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质。