花少时间换健康的运动法

　　1.“咬牙切齿”固齿健身

　　稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。

　　2.常搓脚心 防病健肾

　　每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。

　　3.张手握拳 醒脑提神

　　两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。

　　丰富有趣的室外锻炼

　　1.赤脚踏石头 健身效果好

　　踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。

　　2.经常练跳绳 能使人变巧

　　跳绳可使身体敏捷协调，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。

　　3.结伴踢毽子 健身又健脑

　　踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质。