让头痛不再“头痛”

　　几乎每个人都有过头痛的经历，尤其一到夏季，发作次数也越来越频繁。专家表示，头痛不仅仅是一种疾病，它还是大约200多种其他疾病伴有的症状，如颈椎病、脑梗塞、肿瘤等等。为了让头痛不再“头痛”，市民需要在生活中注意避免高温、噪音及强光刺激，纠正不良头部和颈部姿势，并养成良好的生活和作息习惯，懂得自我调节情绪，不给自己施加太多压力。

　　王晓平：上海交通大学医学院附属第一人民医院神经内科主任医师、教授、博士生导师。中华医学会神经心理学组学组委员、上海医学会专业委员会委员、中国神经免疫和神经病学杂志编委。长期从事神经内科临床工作，擅长各类神经退行性疾病的诊断及治疗，尤其对肝豆状核变性，在临床实践中有深入的研究，并积累了丰富的临床经验。擅长对脑血管病、肝硬化核变性，帕金森病、记忆障碍等治疗方面有丰富的经验。

　　张云云：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院神经内科主任医师、医学博士、硕士生导师；岳阳中西医结合医院心脑血管研究所研究员、上海中西医结合神经病学专业委员会委员、《神经病学与神经康复学》杂志编委。擅长中西医结合治疗脑血管病、神经变性疾病、癫痫、头痛等各种神经系统疾病，尤其擅长糖尿病性周围神经病变的治疗。

　　最热夏季头痛患者骤增三成

　　今年夏天大热，头痛病频繁来袭，连小学生也不能“幸免”。王晓平教授透露，今夏该科门诊中，70%左右都是头痛患者，与往年相比，最热夏季头痛患者骤增三成。其中，“紧张性头痛”病人明显增多，而因“坐没坐相”，头痛患者中还不乏一些还在上小学的孩子。

　　欢欢开学就升五年级了，可自放假以来，每天一大早，他就习惯先躺在床上看会电视，等爸妈上班后不是对着电脑打游戏，就是窝在沙发里低头玩ipad，往往一玩就是一整天。近来，原本身体健康的他却开始出现头痛、恶心等症状，严重时都吃不下饭。心急如焚的父母担心孩子可能患上脑部疾病，赶忙带他上医院，但检查下来，小小孩子竟患上了“紧张性头痛”。

　　情绪紧张也是一主要病因

　　王晓平教授对此分析说，小孩子患上了“紧张性头痛”，这和孩子平日不正确的坐姿有很大关系。他解释说，如今，人们长时间面对电脑，伏案工作时间过长，头、颈、肩胛带姿势不良可引起头部和颈部的肌肉持久性收缩，继而引发头痛症状。

　　此外，除了肌肉收缩因素外，心理情绪也是引起紧张性头痛又一主要原因。王晓平教授指出，由于人体受到夏季高温闷热的影响，导致人的植物性神经出现紊乱，容易出现心烦、急躁等负面情绪，再加上现今随着生活节奏加快、社会竞争加剧，来自于学习、生活、工作、人际等各方面的压力使得神经处于紧张状态，继而引发头痛。

　　白领教师都是头痛高发人群

　　据了解，长期处在“高压”环境下的职场白领、教师都是“紧张性头痛”的高发人群。紧张性头痛一方面是由肌肉紧张所致。一直面对着电脑工作、学习，往往坐姿都存在问题。而长时间头、颈、肩胛带姿势不良会引起头部和颈部的肌肉持久性收缩，继而可引发头痛症状。喜欢躺在床上看电视、玩电脑的学生族们，一个暑假下来，很容易出现头痛、恶心的症状。

　　此外，紧张性头痛与心理情绪也有很大联系。夏季，人体受到高温闷热环境的影响，容易出现心烦、急躁等负面情绪。再加上现今随着生活节奏加快、社会竞争加剧，来自于各方面的压力又使得神经始终处于紧张状态，也易引发头痛。

　　王晓平教授提醒，市民在生活中需保持良好的头部和颈部姿势，尤其那些长期伏案工作的白领一族更要避免长时间处于低头状态，他建议可利用休息时间做一些颈椎保健操。其次，要从生理、心理上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，懂得自我调节情绪，不要给自己施加太多压力，不仅头痛会好转，还可有助预防神经衰弱、抑郁等疾病。

　　酱油过量，当心患上“菜肴综合征”

　　王晓平教授介绍，在偏头痛病人中，大概有90%在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后会出现短暂性头痛，更敏感的甚至可以通过将压碎的冰直接置于上颚或后咽诱发特定部位的疼痛，而这种情况并不少见，因此被人形象地称为“冰淇淋头痛”。

　　而奶酪、巧克力是不少人的最爱，可是，王教授提醒，这两种常见食物都可能会诱发偏头痛。另外，国外曾有研究指出，约3%的人过量食用酱油后，会出现头痛和面部紧缩感，这被称为“菜肴综合征”。究其原因，是酱油里的谷氨酸钠在“作怪”。而味精的主要成分也是谷氨酸钠，王教授强调，患有偏头痛的市民一定要谨慎控制酱油、味精的摄入量。

　　天大热疰夏性头痛“不请自来”

　　有些人一到三伏天就犯头痛，但每次咬一咬牙，忍忍就过去了，并且随着天气入秋转凉，头痛的症状也会不治而愈。张云云教授对此指出，这属于疰夏性头痛。

　　据了解，疰夏主要常见于一些体弱人群，如老人、小孩、体虚的年轻女性等。他们因抵抗力较弱，容易受到夏季暑热的侵袭，致使体内湿热过重，脾胃、心肺功能一时无法适应、调整，人体的植物神经系统因此发生紊乱，引发了头痛。

　　另外，张教授表示，三伏天时高温低压、湿度大，可影响人体的散热功能，引起体内环境平衡失调。如果再受到强烈的日照，就会导致颅内、外血管扩张，头痛也就随之而来了。

　　内分泌失调易诱发女性头痛

　　张教授介绍，相较于男性，女性在夏季更容易患上头痛。她说，这主要由于女性体质相对较弱，对环境的适应能力会比较差。因此，每当她们频繁进出空调间时，血管剧烈收缩，极易出现头痛的症状。

　　同时，女性易患头痛还与自身的内分泌因素有关。张教授指出，很多女性在月经期间容易出现内分泌紊乱的情况，因而也较常发生头痛。此外，口服避孕药可导致月经提前，打乱人体内分泌平衡，诱发头痛，她对此强调，夏季女性需慎选口服避孕药。

　　腹泻体虚时不要突然站起

　　夏季还是腹泻的高发期，可不少人在腹泻后的那几天一站起来就头晕头痛，好一会儿才缓过来。张云云教授解释道，由于人体在腹泻后，机体脱水，人处于虚弱状态，体内的血容量减少造成了脑供血不足，继而引发了头痛。

　　此外，身体虚弱时，脑血管的自动调节能力会变差。当体位突然发生变化，就会牵拉到血管，刺激神经，导致头痛。专家提醒，夏季腹泻体虚时不要突然站起，动作要尽量缓慢，以便给血管反应、调节的时间。