双节出游保护心脏健康

　　中秋节是全家团圆的日子，今年的中秋又正好和国庆长假合在一起，因此许多人都考虑在中秋-国庆双节长假里全家出游，各个旅行社也纷纷推出了“合家旅游套餐”等优惠活动。这是有利于增进家人感情的好事，但对于家里有老人的家庭来说，就不仅仅需要考虑出行路线、费用等问题，更要预先为保护心脏健康做好准备。

　　出门在外，对老年人心脏健康威胁最严重的就是气温、劳累、饮食。十月初期的温度虽然整体比八九月份低了一些，但中午的温度还是会比较高，早晚温差较大。中午人体新陈代谢加快，正是心脏需要更多血液的时候，但在温度较高的时候，人体体表的毛细血管会扩张散热，使血液在体表聚集，心脏的血液供应相应减少，导致心肌缺血；天气热时人体出汗较多，容易使血液变得黏稠，容易形成血栓，诱发心肌梗死等严重心脏事件；夜间气温降低时，如果没有及时添加衣物，又有可能会因寒冷而导致血管痉挛，导致冠心病心绞痛等。另外，旅游中的饮食问题，以及长时间坐车、步行、排队的劳累等也都会使心脏疾患加重。因此和老年人出行时，一定要考虑到气温、体力、饮食等各方面因素，提前做好防护措施。

　　合理安排出行时间   出游时间安排一定要根据老人的体力情况量力而行，避免过于劳累，可以走走歇歇，让心脏功能有个缓和、恢复的机会。白天出游时最好带把伞，防止太阳暴晒，夜间出游则需要注意防寒保暖。

　　带好药品去旅游   预防性用药往往可以对老年人的心脏健康起到很好的保护作用，因此在旅游中老年人不妨服用一些心脏保护剂，如他汀类药物、阿司匹林和通心络，这个药物组合是“金三角”方案，可以降脂抗凝、改善血液黏稠度，抑制血管痉挛，从而改善心肌供血，减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发作风险。另外，劳累会导致免疫力降低而罹患感冒，进而诱发心血管病，所以最好再服用一些能提高免疫力的感冒防治药物。

　　自带饮食防变质   饮食不适可以引发胃肠炎、胃肠道痉挛，这也会诱发心血管病。因此出行时最好吃一些易消化的食物，避免吃冰冷食品和辛辣等刺激性食物。另外，也可以自带一些食物及时补充能量，如水果、面包等。