冬季,血压“拔高”易中风

　　在冬季，最令人担心的就是患高血压的老年人，这是因为：低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血(即中风)。寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。

　　●血压控制与多种因素相关

　　在一天24小时内，人体血压值是不断波动的，具有自然节律。这种波动受生理活动和睡眠的影响，上午9时左右人的血压最高，之后逐渐下降，夜间睡眠时血压降到最低点，这种差值可达40毫米汞柱。睡醒时血压上升，起床走动后血压进一步升高，此时最易诱发冠心病猝死。老年人对压力反射敏感性较低，血压波动较大。此外，血压可因吸烟、饮酒、喝咖啡及情绪激动等因素影响引起一时性变化。

　　●“血压晨峰”易引发中风

　　清晨醒前人的血压会快速升高，晨醒后开始日常活动的最初几小时内(约清晨6～9时)血压达到或者接近峰值。白天正常活动的年轻人，早晨收缩压会升高约20～25毫米汞柱，而老年人由于动脉血管硬化，24小时内血压变化更加明显，血压在清晨急速升高(有的可升高约50毫米汞柱)，这种现象在医学上称之为“血压晨峰”。“血压晨峰”引起心血管系统压力升高，会导致靶器官损害，同时增加心血管病发病风险。

　　建议老年人在清晨服药前测量血压，并在测量血压前至少休息15分钟。冬季喜欢晨练的老人，尤其需要关注“血压晨峰”问题，不要贪早，不要在雾天锻炼。

　　●冬季最好每天都量血压

　　为预防中风的发生，高血压病人冬季应注意：

　　注意防寒保暖，合理膳食。避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

　　控制情绪。过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑中风，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

　　勤量血压。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗。最好每天都量血压，发现异常，及时处理。

　　坚持适量运动。应参加一些户外锻炼，以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做剧烈运动。冬季不应太早锻炼，阳光充足，天气暖和的上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。

　　注意补充水分。冬季气候干燥，人体消耗水分多，要多喝水，多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素C的水果及绿叶蔬菜。