心血管疾病到来的前兆

　　资料显示，心血管疾病已成为中国居民健康的“头号杀手”，每一个人都应关注自己的心血管健康。从事营养与食品卫生学教学和科研工作30余年的中国营养学会常务理事郭红卫教授提醒，如果身体经常有以下这些症状，可能预示着你的心血管不那么健康。

　　1.经常感到心慌、胸闷；

　　2.劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛；

　　3.早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受；

　　4.饭后胸骨后憋胀，有时冒冷汗；

　　5.晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；

　　6.情绪激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服的感觉；

　　7.走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快；

　　8.胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失；

　　9.爬楼或做一些原本很容易的活时感觉特别累，需歇好几次才能做完，且感觉闷、气喘；

　　10.浑身乏力，不愿多说话。

　　郭教授认为，遗传、性别、年龄、超重、高血压、糖尿病、饮食、心理等各种因素都会对心血管造成影响。对于许多不可控因素，我们无法改变，比如年龄、遗传等。但对于超重、饮食等，通过增加运动、控制体重、改变膳食，是可以实现降低心血管患病率的。预防心血管疾病的运动方式以有氧锻炼为主，同时，应减少摄入脂肪、胆固醇，补充维生素、矿物质和膳食纤维。