心血管病人千万别坐着打盹

　　对于大多数人来说，午睡有利于健康，能够补充精力，恢复体力。午睡并非对每个人都有益，对于心脑血管疾病患者，多一次午睡就可能会多一次发病的可能性。

　　心脑血管疾病患者，最需要劳逸结合，而午睡正是借以小憩的驿站。国外有研究数据表明，有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%左右，因为午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷，这正是心脑血管借机休息所需要的。

　　但是，心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。对于体重超标、血压很低、血液循环系统严重障碍的患者来说，饭后午睡，皮下血管扩张，血流增加，加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，导致脑供血量的下降，有诱发脑梗塞的危险。

　　所以，有心脑血管疾病的人午睡的时候有更多的注意事项。

　　专家建议说，午睡要因人而异，时间不宜过长，以30～60分钟为宜，切忌在午餐后立刻躺下，应休息15～30分钟后再睡。餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏的患者，还可以考虑改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间，既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。午睡时，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。

　　午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，应注意免受风寒。起床后，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。下床后，喝一杯白开水，以补充体内水分。此外，高血压、冠心病人睡前忌服降压药。这类患者注意避免嗜睡。睡眠时间过长比睡眠少的人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。